Координиране на храненето и менструалния цикъл

ХРАНИ ЗА ЕНДОМЕТРИОЗА

Женският менструален цикъл може да бъде разделен на 4 части. Продължителността на цикъла варира индивидуално, обикновено 26-31 дни, в тази статия използваме средния цикъл от 28 дни.

Координиране храненето менструалния

  1. Менструация
  2. Пред-овулация или фоликуларен стадий
  3. Овулация
  4. Лутален стадий

В първата част от нашата поредица се занимавахме с периода на менструация, сега следва фоликуларната фаза. Менструалното кървене също бележи началото на нов цикъл, още в първия ден от новия цикъл започва фоликуларното съзряване, по време на което два или три фоликула започват да узряват едновременно в яйчниците. Обикновено в крайна сметка остава само един фоликул. По време на фоликуларното съзряване епителните клетки, заобикалящи яйцеклетката, започват да се делят, образувайки пълна с течност кухина във фоликула. Междувременно женският полов хормон, освободен от фоликула, естроген, също кара клетките на маточната лигавица да се разделят, удебелявайки лигавиците, създавайки идеална среда за яйцеклетката, като по този начин подготвя женското тяло за евентуална бременност.

С наближаването на овулацията ще ставате все по-малко енергични, често може да се чувствате необосновано уморени. С настъпването на овулацията отново ще се почувствате жизнени и в добра форма. Вашият сексуален апетит не е на върха, може да предпочетете да останете у дома, за да надникнете и да се чувствате по-малко отворени към света.