Контролирайте желанието си за закуски между храненията Cocooncenter®
Написано от Пол Мъсет, доктор по фармация | публикува на 01.03.2020 г. | актуализирано на 15.10.2020 г.
Кой никога не е закусвал, докато гледа телевизия или дори докато работи? Този малък рефлекс, който изглежда толкова безобиден, всъщност може да има последици за наддаването на тегло и здравето. Какви са рисковете от лека закуска? Има ли начин за лека закуска по здравословен начин? Как можете да контролирате желанието си да ядете между храненията? Фокусирайте се върху малък хранителен дефект, който е трудно да се контролира.
Снек: какво е това ?
Разликата между лека закуска и лека закуска
Денят се пречупва с 3 хранения: закуска, обяд и вечеря. Между тези хранения понякога се случва тялото ни да е изразходвало цялата си енергия и а малко гладен се усеща. В такива моменти закуска е добре дошъл. Състои се от междинна закуска, която позволява на тялото ни да изчака до следващото хранене.
Докато закуската обикновено следва чувство на глад, това не винаги е така хапане. Закуската често е ядене, когато тялото не иска нищо. Звучи като акт на лакомия. Като закусваме, ние доставяме на тялото си калории, от които не се нуждае. Това са често особено сладки или мазни храни които се консумират по време на лека закуска. Това е една от причините, които го правят риск за здравето.
Защо изпитваме нужда от лека закуска ?
Закуската често е компулсивна. Обикновено е неконтролируемо желание да ядете нещо за удоволствие извън храненията. Ядейки нещо, което ни харесва, ние ангажираме зоната на удоволствие на мозъка си и чувстваме, че се справяме по-добре.
Следователно няколко фактора могат да предизвикат акта на компулсивно хранене:
- Компенсация за скуката: лека закуска често се случва в момент, когато умът ни не е зает с някаква дейност;
- Отговор на стрес;
- Режим, който е твърде рестриктивен и рестриктивен. Въпреки себе си, той създава глад и дисбалансира калорийния прием, необходим на тялото.
Прекомерна закуска: признато психично заболяване
Когато закуската придобие значителни размери, тя всъщност може да скрие психично заболяване: компулсивен глад. Това е известно и като разстройство на преяждането. Принципът е да поглъщате голямо количество храна извън храната за кратко време.
Последиците от натрапчивата закуска
Разбира се, трябва да се прави разлика между нормални и безвредни закуски и компулсивни закуски. Всъщност само да имате бисквитка, докато гледате телевизия, не е лошо за вашето здраве.
Рискът възниква, когато закуската стане много повтаряща се и осигурява на организма значително повече калории, отколкото са му необходими. След това този излишък бързо се трансформира в мазнини от тялото.
Снекът става прекомерен, когато достигне 20% от дневната консумация. След това се появяват усложнения под формата на наднормено тегло или дори затлъстяване.