Контролирайте теглото си, без да спазвате диети, когато сте бременна

Към момента на написването все още не съм издържал теста си за гестационен диабет, така че не се изненадвайте, ако се върна тук разплакан след няколко дни, докато съм на диета със спанак/карфиол.

Аз съм в 6-ия месец и съм качил 12 килограма от началото на тази хаотична бременност, да не кажа.

Затова реших да се върна при диетолога, който ме следваше преди около година, преди двете ми бременности. Говорих за това по това време на Sous Notre Toit, но преди две години започнах един вид хранителна терапия: не съм дебела (поне когато нямам две бременности в една). An), но все пак реших да посетя диетолог, за да се науча как да се храня според моите нужди. Години на освобождаване от стреса на шоколад, на „опитвам се да ям органично“/„не-вегетарианско“/„не-високо съдържание на протеини“ ... в крайна сметка обърка познанията ми за ядене.

Тоест, със сигурност бях натъпкан с всякакви диетични теории; Със сигурност успях да ви дам броя калории в храната със затворени очи. Но в крайна сметка напълно се научих как да се храня според нуждите си. Тъй като подозирах, че тези лоши навици са се установили през детството ми, бях решил да прегледам изцяло копието си, преди да забременея (и следователно, потенциално да предам хранителните си неврози на бъдещите си деца - най-голямата ми мъка!).

Така че бях видял диетолог, който също носи двойната шапка на психолог, и заедно ме научиха отново да ям според нуждите на тялото си (а не според задимените обещания на списанията).

За целта започнах, като водех дневник на това, което ям всеки ден, с:

глад, усетен преди хранене;
чувство на ситост след хранене;
чувствата, които изпитвах преди/по време/след ядене (например: бях прекалено почитан след забележка на колега, затова разбих лентата с троен шоколад Milka, който ме чакаше в чекмеджето ми).

Трябваше също:

осъзная какво съм ял (т.е.: без да гледам повторение на Le Petit Journal едновременно), за да почувствам ситост, когато пристигне;
изслушайте моите нужди (искам нещо, по-скоро го ям, отколкото да се разочаровам и да отмъстя на нещо друго час по-късно - да, дори торта).

Изглежда глупаво така, но се стопих, без да го осъзнавам след няколко месеца.

Когато моят акушер ме помоли да отида при диетолог за наддаването на тегло, поднових срещата си. Познавам себе си, ограничителните диети при мен не работят. В крайна сметка мога да се придържам към наблюдателите на тегло понякога за няколко месеца, но това просто не е диета, която забранява храни. Аз обаче не съм глупав: много добре знам, че ако отида да видя бременна диетолог, ще получа точен списък какво да ям, кога и как. Освен ако не развия гестационен диабет, обичам да избягвам.