Контролирайте рисковите си фактори за инсулт!

С напредване на възрастта рискът от инсулт (инсулт) се увеличава с влошаване на състояния като атеросклероза, високо кръвно налягане или диабет. Семейната медицинска история също допринася.

Времето не може да бъде спряно и фамилната история не може да бъде променена, но има много други рискови фактори, които могат да бъдат контролирани. Условието е да знаете тези модифицируеми рискови фактори.

"Знанието дава сила. Чрез познаването на рисковите фактори, които предразполагат към по-висок риск от инсулт, можем да предприемем необходимите стъпки за смекчаване на последиците от този риск", каза д-р Наталия Рост, професор по неврология в Харвардското медицинско училище и асоцииран директор на Служба за остър инсулт в Обща болница в Масачузетс.

Как да разпознаем инсулт?

Инсултът може да се определи чрез запушване или разкъсване на мозъчните артерии, процес, който причинява смъртта на нервните клетки в тази област.

Тъй като ранната намеса често е жизненоважна при лечението на инсулт, особено важно е всеки от нас да разпознае следните ранни признаци и симптоми на заболяването:

Внезапна поява на мускулна слабост или парализа в единия крайник или половината от тялото
Внезапно намаляване или загуба на зрение, особено когато това се случва с едното око
Внезапна поява на объркване
Реч или трудности с разбирането на речта
Загуба на равновесие
Внезапното начало на силно главоболие, без видима причина
Ненормални усещания или загуба на чувствителност в един крайник или половината от тялото

Съкращението F-A-S-T

БЪРЗ е прост инструмент, чрез който инсултът може да бъде разпознат. Съкращението е създадено от Американската асоциация за инсулт и включва основните критерии за идентификация и намеса в случай на инсулт:
F - е конец (лице) - половината от лицето ви пада, когато се усмихвате?
A - обятия ( на rms) - когато се опитате да вдигнете двете ръце, едната от тях остава в първоначалната позиция?
С - реч ( с peech) - говорите непоследователно или начинът, по който се изразявате, звучи странно?
т - т имп (време) - обадете се на спешното веднага, за по-малко от 3 часа!

Прилагането на лечение през първите 3 часа след първия признак на инсулт може да направи разлика между нормалния живот и този с увреждане.

Контролирайте рисковите си фактори за инсулт!

Според лекари от Харвардското медицинско училище рискът от инсулт може да бъде предотвратен чрез контролиране на рисковите фактори.

1. Намалете стойностите на кръвното налягане!

Повишеното кръвно налягане е важен рисков фактор, увеличавайки риска от инсулт от два до четири пъти, ако стойностите на кръвното налягане не се държат под контрол.

"Високото кръвно налягане е най-големият рисков фактор за инсулт както при мъжете, така и при жените. Проследяването на кръвното налягане и намаляването на стойностите, ако те са високи, са най-добрите стъпки, които жените могат да предприемат. за тяхното съдово здраве “, обяснява д-р Наталия Рост.

Идеална цел: Поддържайте кръвно налягане под 120/80. За някои хора по-малко агресивната цел (140/90) може да е по-подходяща. Ето какво трябва да направите, за да поддържате кръвното си налягане под контрол:

Намалете количеството сол под 1500 mg на ден (около половин чаена лъжичка)
Избягвайте храни с високо съдържание на холестерол, като бургери, сирене и сладолед
Яжте 4 - 5 чаши плодове и зеленчуци всеки ден, порция риба 2-3 пъти седмично и няколко дневни порции пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
Увеличете броя на упражненията - поне 30 минути активност на ден, дори повече, ако е възможно
Откажете се от пушенето
Не спирайте лечението на хипертония

Затлъстяването и неговите усложнения (включително високо кръвно налягане и диабет) увеличават риска от инсулт. Ако сте с наднормено тегло, загубата на 4,5 кг може да окаже реално влияние върху риска от инсулт.

Цел: Поддържа индекса на телесна маса (ИТМ) на 25. Можете да постигнете тази цел, както следва:

Консумирайте между 1500 и 2000 калории на ден - в зависимост от нивото на активност и стойността на ИТМ
Практикувайте повече спортове всеки ден - можете да изберете да ходите повече, да карате колело или да играете тенис

3. Повече движение

Упражненията помагат за отслабване и понижаване на кръвното налягане. Освен това намалява риска от инсулт, независимо от затлъстяването и хипертонията.

Цел: Практикувайте умерени упражнения поне пет дни в седмицата. Предложения за по-активен живот:

Разходете се из квартала всяка сутрин след закуска
Отидете във фитнес клуб с приятели
По време на упражненията се опитайте да увеличите темпото, докато започнете да дишате по-трудно, но все пак можете да говорите, докато тренирате (това означава, че полагате умерени усилия).
Изберете да се качите по стълбите, а не с асансьора, когато е възможно
Ако нямате 30 минути да правите упражнения, можете да изберете сесии от 10 до 15 минути, няколко пъти на ден

4. Пийте алкохол умерено!

Умерената консумация на алкохол може да намали до известна степен риска от инсулт. "Проучванията показват, че ако пиете около чаша алкохол на ден, можете да намалите риска от инсулт. Ако започнете да пиете повече от 2 чаши на ден, рискът внезапно се увеличава", казва д-р Рост.

Контролира консумацията на алкохол:

Пийте чаша алкохол на ден
Изберете червено вино, защото съдържа ресвератрол, вещество, което защитава сърцето и мозъка
Внимавайте с размера на чашата. Напитка със стандартен размер означава 150 мл вино, 350 мл бира, 45 мл сила

5. Лекувайте предсърдно мъждене!

Предсърдното мъждене се характеризира с неравномерен сърдечен ритъм, който причинява образуването на кръвни съсиреци в сърцето. След това тези съсиреци могат да отидат в мозъка, причинявайки инсулт.

Предсърдното мъждене трябва да се приема сериозно:

Консултирайте се с вашия кардиолог, ако имате симптоми като сърцебиене или затруднено дишане
Може да се наложи да приемате антикоагуланти, като аспирин или варфарин, за да намалите риска от инсулт.

6. Поддържайте диабета под контрол!

Глюкозата в кръвта влошава кръвоносните съдове с течение на времето, което води до образуване на кръвни съсиреци.

Цел: Поддържайте кръвната си захар под контрол:

Следете кръвната си захар според указанията на вашия диабетолог
Помогнете си с диета, упражнения и лекарства, за да поддържате кръвната захар в препоръчаните граници

7. Откажете се от пушенето!

Пушенето ускорява образуването на кръвни съсиреци. Той сгъстява кръвта и увеличава риска от натрупване на плака в артериите.

Отказът от пушене е една от най-важните промени в начина на живот:

Изберете с Вашия лекар най-подходящия метод за премахване на тютюнопушенето
Използвайте никотинови хапчета или пластири
Потърсете медицинска помощ
Не се отказвайте. Повечето пушачи се нуждаят от повече опити да се откажат от пушенето за постоянно. Всеки опит ще ви доближи с една стъпка по-близо до успеха.

Текст: Мирабела Виасу, медицински редактор