Контролирайте глада си след тренировка с тези здравословни и балансирани идеи за закуски - Stimul
Феноменът на възстановяване на апетита ... Класически! Отивате да бягате, правите кардио тренировка у дома, отивате на басейн или правите малко колоездене и когато сте готови, Ти си гладен и следващото ви хранене е само след 1,5 часа. Това проблем ли е и какво да правя ?
.
Упражнението повишава апетита. Тялото ви работи, за да се възстанови от усилията и да изгради мускули, и то не само по време на вашата тренировка. Това продължава и през следващите часове. Така че това е съвсем нормално. Но внимавайте! Занимаването със спорт не трябва да означава да ядете почти всичко и в каквото и да е количество. Скачането на леки закуски след тренировка може да доведе до зареждане с повече калории, отколкото сте изгорили.
Балансът на диетата и упражненията е сложен: изгарянето на 500 калории може да отнеме около 1 час, но само за 3 минути, за да ги (повторно) изядете.
Въпреки това, за да сведете до минимум болезнеността на мускулите и да не се чувствате напълно изтощени през останалата част от деня, добре е да попълните енергийните си запаси със здравословна закуска (и хей, да, можете!).
Хипогликемията след тренировка ни кара да довършим главите си в хладилника. Следователно трябва да направим необходимото, за да избегнем гладуването, което ни кара да ядем много (твърде много) след спорт.
.
.
" Гладен съм…" . Не толкова бързо! Това е така, защото повечето от нас не пият достатъчно по време и след тренировка. Сигналите за глад обаче, това усещане за празен стомах, са абсолютно същите сигнали, които тялото ви използва, за да ви сигнализира, че не получавате достатъчно вода. Мозъкът понякога бърка нуждата от хидратация с нуждата от храна и по този начин предизвиква чувство на глад.
Затова винаги помнете да пиете вода добре преди, по време на или след вашите сесии и го направете първият си рефлекс, преди дори да консумирате нещо друго. След това може да не ви се яде нещо.