Контролен списък за добри резолюции APOTHEKE ADHOC
Берлин - Всяка година в навечерието на Нова година чувството за съвест се отчита и изисква добро решение за следващата година. „Бихте могли да спортувате повече“, мисли дебелият. „Дръжте ръцете си далеч от цигарите“, мечтае пушачът. „Работете повече“, казва мързеливецът. Но когато суматохата в ежедневието се върне след новогодишното парти, енергията обикновено бързо изчезва. Винаги е така, каза психологът Ханс-Вернер Рюкерт от Берлин. Желанието е завещание, което не приема много сериозно, цитира писателят Робърт Мусил. Необходими са повече, за да бъдат последвани от действия.
Съставяне на боен план: Ако добрата резолюция трябва да стане повече от добра, лист хартия и химикал ще помогнат първо. Защото след като благочестивото желание е записано, то е по-обвързващо и вече не се губи в въртележка на мисълта, казва Рюкерт. След това трябва да се направи списък с плюсове и минуси. Ако искате да спортувате повече, можете да използвате загуба на тегло като аргумент. Загубеното време във фитнеса е отрицателен аргумент. „В крайна сметка има баланс.“ Ако е отрицателен, добрите намерения вече са направени.
Направете график: Ако балансът е положителен, графикът започва. Как всъщност да реализирам добрите си намерения? Кога да започна с изпълнението? Отговорите на тези въпроси също трябва да бъдат отбелязани, съветва Рюкерт. Важно е да си представите как ще изглежда промяната възможно най-конкретно.
Кажете на приятели за това: Също така помага да обявите вашите собствени решения на приятели. От една страна, това е добър контрол: ако кажете на всички, че ще държите ръцете си далеч от цигарите в бъдеще, едва ли можете да хванете такава на следващото парти, без да загубите лице. От друга страна, похвалата на приятелите е добра награда за мнозина. Колко хубаво би било, ако всички на следващото парти казват: Уау, наистина можеш да го стърчиш, да не пушиш повече!
Контролът е по-добър: след три месеца е време за междинен баланс. Докъде е напреднало изпълнението на добрите намерения? В краен случай трябва да пренастроите отново, ако липсва изпълнение. Или можете да вземете друго решение и да отложите изпълнението, ако планът се окаже нереалистичен в настоящата ситуация. Има поне едно добро нещо в него: Поне имате добра резолюция за следващата новогодишна нощ!