Контролен списък Как да стимулираме производството на сперма
За да зарадваме бебето заедно и двамата партньори активни допринесе.
Защото един достатъчен брой сперматозоиди и Качество на спермата са важни фактори за оплождането на яйцеклетката и по този начин за бързото изпълнение на желанието за раждане на деца.
Като мъж можете да допринесете, като използвате своя Стимулирайте производството на сперматозоиди и осигурява образуването на здрави сперматозоиди: Тъй като, за да може сперматозоидите да достигнат до яйцеклетката и да бъде заченато здраво бебе, има ненарушена сперматогенеза и следователно много здрави и подвижни сперматозоиди особено важно.
Трябва да обърнете специално внимание на следните точки:
- Стойте на хладно: температурата влияе върху производството на сперма
- Подкрепете сперматогенезата: стойте далеч от лекарства и ненужни лекарства
- Спортът ви прави годни - наднорменото тегло мудно
- За качеството на спермата: алкохол само в умерени количества
- Влияйте върху качеството на спермата със специални микроелементи
- Винаги оставайте спокойни: Намалете стреса за здравословно производство на сперма
Стойте на хладно: температурата влияе върху производството на сперматозоиди
Тестисът има плексус от вени, който осигурява охлаждане. В идеалния случай температурата е между 33 и 35 ° C. В много тесни панталони са Претоварени тестиси и не може да се разшири. Може да се превърне в Прегряване дойде, защото естествената охладителна система вече не работи оптимално.
При по-високи температури, Нарушено производство на сперматозоиди. Съответно, горещите бани и сауни също трябва да се избягват, когато се опитвате да имате деца.
Подкрепете сперматогенезата: стойте далеч от лекарства и ненужни лекарства
Прекомерна консумация на никотин, алкохол, Наркотици или Лекарства като анаболни стероиди за изграждане на мускули, но също така антибиотици, антидепресанти, кръвно налягане и стомашно-чревни лекарства повлияват сперматогенезата и намалете броя на сперматозоидите.
По-специално, дългосрочната употреба на анаболни стероиди - т.е. изкуствено доставени хормони - може Изключете самостоятелното производство на тестостерон. Тогава това има пряк ефект върху качеството на спермата.
Всички видове лекарства допринасят за едно повишена консумация на микроелементи и антиоксиданти в - и точно това е необходимо за производството на сперма. Ако все пак настъпи оплождане, можете Грешка при разработването да бъде резултатът на вашето дете. Следователно: наркотиците са табу.
Спортът ви прави годни - наднорменото тегло мудно
За качеството на спермата, Индекс на телесна маса (ИТМ) играят роля, защото Плодовитост на мъже с наднормено или поднормено тегло е наречен по-малко оценен в сравнение с хора с нормално тегло.
С редовно упражнение Освен по-здравословна диета, можете да се противопоставите и на това, защото спортът така или иначе е здравословен и е ефективно средство за затлъстяване.
Освен това упражненията имат положителен ефект върху качеството на спермата, тъй като спорт засягат Нива на тестостерон и укрепване на имунната система. Важно е да сте умерено активни, т.е. моля не прекалявайте.
За качеството на спермата: алкохол само в умерени количества
Редовна консумация на алкохол може а Намаляване на нивата на тестостерон кауза. Резултатът: намалено количество сперма, влошаване на качеството на спермата и проблеми с еякулацията.
От време на време бира след работа или чаша вино с изискана храна се счита за безопасна. A умерена консумация на алкохол не вреди. От 40 грама алкохол на ден (съответства на приблизително 1 литър бира или 0,5 литра вино) обаче са възможни отрицателни последици за вашето плодородие.
Влияят върху качеството на спермата със специални микроелементи
Храненето на здравословна, балансирана диета е ключов фактор за производството на здрави сперматозоиди. За да създадете балансиран план за хранене, разбира се е полезно да знаете кои Хранителни вещества, специално за производство на сперма важни са:
селен: Основният микроелемент селен и други зависими ензими регулират хормоналния баланс на щитовидната жлеза и са градивните елементи на спермата. Липсата на селен в организма може да доведе до нарушения в производството на сперматозоиди. Това може да означава, че сперматозоидите ви са по-малко подвижни и броят на сперматозоидите е по-малък.
селен предпазва освен това, заедно с мед, витамин Е и витамин С, клетките се обработват предварително оксидативен стрес.
цинк: The Производство на сперма е от това Тестостеронов хормон въртящ се Така че Нива на тестостерон в кръвта на един нормално ниво тялото се нуждае от цинк. Следователно недостигът на цинк може да повлияе отрицателно на нивата на тестостерон и по този начин на производството на сперматозоиди и по този начин да доведе до намален брой здрави сперматозоиди.
Фолиева киселина (фолиева киселина): Фолат (витамин В9) и два други важни витамина от група В (витамин В6, витамин В1) гарантират, че вредната аминокиселина хомоцистеин се превръща и разгражда. Хомоцистеин възниква като Страничен продукт в нашия метаболизъм. Ако доставката на витамини от група В е недостатъчна, хомоцистеинът може да се натрупа в кръвта и да причини увреждане на нервите и кръвоносните съдове. Дори нормалното Външен вид на спермата, тяхната мобилност, както и Броят на сперматозоидите може да бъде повлиян.
Освен това фолатът е чудесен за това Клетъчно делене и клетъчен растеж, както и необходими за производството на генетичен материал.
Съзнателното хранене често не е толкова лесно в ежедневието. Специално създадена хранителна добавка може да има смисъл да гарантира, че всички важни витамини и минерали са на разположение, когато искате да имате деца.
Следователно има Фолио-мъже, един на Балансирана комбинация от микроелементи за мъже, които искат да имат деца. По-специално минералите цинк и селен са от съществено значение за производството на сперматозоиди.