Сън в продължение на 8 часа не е необходим

Преведено от: Джудит Вбради

Чували сме от здравните специалисти и общоприето е, че възрастен човек се нуждае от 7 до 8 часа непрекъснат сън на ден. Но може би това е просто мит.

часа

Публикувани са многобройни изследвания за опасностите от липсата на сън, които застрашават мозъка ни, общото ни здравословно състояние и възгледите ни за живота. Точно в скорошно проучване учените установиха, че сънят помага на мозъка ни да се освободи от токсините. Придържането към еднофазен, 8-часов непрекъснат сън стресира не само онези, които не могат да постигнат тази цел, но също така игнорира често срещаните вариации в моделите на сън и историческата история.

„Всички сме различни“, казва Мат Бианки, директор на отдела за спане в държавната болница в Масачузетс. "Някои хора пият кафе и живеят прибързано, други не. Един човек е настроен да спи на няколко фази (няколко кратки периода), докато другият причинява малко или никакво произшествие."

Познавайки историите на известните многофазни траверси, Леонардо да Винчи, Томас Едисон, Никола Тесла, Бъкминстър Фулър и Маргарет Тачър, които са били добре с 4 часа сън на ден, ние не обръщаме много внимание на подобни цикли на сън.

Помислете само за неочакваните вариации на навиците на съня:

  • Двуфазният график: на два етапа, три до четири часа сън, прекъснат от един час будност.
  • Сън Dymaxion: 30 минути сън на всеки шест часа
  • Техниката Überman: шест 30-минутни дрямки на ден.
  • Техниката Everyman: три до четири дни сън на ден, плюс три 20-минутни дрямки.

Еволюцията и историята помагат да се разберат всички тези алтернативни модели на сън. Доклад в Journal of Sleep от 2007 г. установява например, че голяма част от животинския свят може да се отпусне с по-физически сън. По-голямата част от хората, живеещи в развитите страни днес, следват монофазен цикъл на сън или поне се опитват да го следват. Критиците на монофазния сън също твърдят, че методът на осемчасовия сън просто не отчита индивидуалните различия. Смята се например, че хората могат да живеят само три процента от живота си без неблагоприятни странични ефекти само с малко сън.