Контролен списък f; r периодът на лактация; Имате нужда от този Elevit

Приключение за кърмене: С подходящото оборудване вие сте добре оборудвани

Практично и удобно: облечете 2-3 сутиена за кърмачки

Благодарение на специалните скоби за отваряне, сутиените за кърмене са изключително практични. Така винаги имате възможност да кърмите бебето си спокойно и безпроблемно, без да се налага да дърпате сутиена или да го сваляте напълно. Сутиените за кърмене са оптимално проектирани да отговорят на нуждите на кърмещите майки: те не само предлагат перфектно задържане и поддържат променените гърди, но и чашките предлагат и допълнителен държач за подложката за кърмачки, така че сутиените да останат свежи и чисти по-дълго.

Най-малко 2 върха, подходящи за кърмене

Два или повече удобни върха за кърмене, като напр Блузи, тениски с планка с копчета или жилетки определено трябва да бъдат част от вашето оборудване за кърмене. Те го правят бърз и лесен за обличане, което улеснява кърменето на обществени места.

Няколко меки подложки за кърмене, които пречат на сутиена да напои дрехите ви

Напълно нормално е кърмещите майки да продължават да изтичат мляко - особено непосредствено преди кърмене или след дълги почивки, когато гърдите са много пълни. Подложките за кърмене са идеални за улавяне на тези капки, без дрехите да се намокрят. Има голям избор на подложки за кърмене. Те се различават главно по отношение на дебелината и структурата си. Най-добре е да изберете подложка за гърди, която да се чувствате най-комфортно със себе си.

Правилната възглавница за кърмене - за повече комфорт

Възглавничките за кърмене не само осигуряват удобно легнало и спално положение по време на кърмене, но могат да се използват и по време на бременност. Ако още не сте имали възглавница за кърмене, сега е подходящ момент да си вземете такава. Практичните ежедневни помощници не само гарантират, че на вашето бебе е удобно и уютно, но и облекчават ръцете ви, докато кърмите. Освен това бебето ви може да се сгуши в него, ако го оставите за момент.

Щит за зърна - за трудности при стартиране

Кърменето не винаги работи веднага. Например, може да се случи, че бебето в началото не може да хване гърдата правилно. Така наречените щитчета за зърна могат да улеснят кърменето за вас и вашето бебе.

Помпа за кърма за всички случаи

Целта на помпата за кърма е да изцежда излишното мляко от гърдата. Това е особено полезно, когато гърдите са много пълни, болезнени и бебето може да не може да пие. Но също така ако обикновено имате твърде много мляко или ако искате да оставите следващото хранене за кърмене на някой друг, използването на помпа за кърма може да бъде полезно. Помпите за гърди се предлагат в електрически версии или като обикновени ръчни помпи. Можете да ги купите или да ги вземете назаем от аптеката.

1-2 флакона

Дори ако кърмите детето си, винаги трябва да имате няколко бутилки с мляко около къщата. Защото ако има фаза, в която собственото ви мляко вече не е достатъчно за кърмене, все пак имате възможност да нахраните нещо. Но дори ако обикновено имате много или твърде много мляко, можете да изцедите мляко предварително и да го запазите за по-късна дата. Съхраняваното кърма може напр. може да се използва, за да се поглезите с почивна вечер и да оставите храненето на партньора или друго доверено лице. Кърмата също прави чудеса като добавка във ваната: Тя е идеална за грижа за деликатната кожа на бебето.

Стерилизатор, ако не искате всеки път да варите флаконите и щитовете на зърната

Няма съмнение, че приборите за кърмене трябва винаги да са чисти и готови за употреба. В случай, че не искате да варите щитовете и флаконите за зърната след всяка употреба, струва си да закупите стерилизатор. Това ви дава повече време да се гушкате заедно.

Добра грижа за зърната

Кърменето може да бъде едно от най-красивите преживявания в живота, но може да бъде свързано и с голяма болка. Не са необичайни зърната да се разболеят и да се напукат, напр. Б., защото бебетата не са били позиционирани, облечени или свалени правилно. Особено в началото зърната са много чувствителни и лесно се дразнят. Добрата грижа за зърната ще подпомогне процеса на оздравяване и ще ви помогне да облекчите болката. Например, вълнен восък, лечебен мехлем, лечебна вълна или дори самото кърма са подходящи - при условие, че гърдата е изложена и млякото може да изсъхне на въздух.

Марлеви кърпи: практичните универсални средства

Независимо дали кърмите бебето си или му давате шише, винаги може да се обърка нещо, когато го храните, било то когато го пиете сами или когато „направите малко“ след това. Муселиновите кърпи или други памучни кърпи са чудесни за попиване или като кърпа за оригване, но могат да се използват и по други практически начини, напр. Б. като

Защита от слънце над количката
леко лятно одеяло при горещи температури
Сменяща постелка

или по-късно като лигавник.

Здравословно хранене по време на кърмене

Пийте редовно

Пийте поне два литра вода или неподсладен чай всеки ден. Когато избирате чая, обърнете внимание на възможните странични ефекти и нежелани ефекти: чай от копър или чай за кърмене производството на мляко започва, докато ментовият чай го спира.

Яжте редовно

Най-добре е да ядете пет до седем по-малки порции на ден. Това ще ви помогне да избегнете апетита за храна и да вземете висококалорични закуски. Често е трудно да се намери достатъчно време за готвене, особено в началото. Готвиш ли Предварително хранене и ги замразявайте. Така че можете да извадите готовото ястие и да го затоплите, ако е необходимо. Използвайте времето, когато вашето мъниче спи или когато не се нуждае от непосредствената ви обич, и пригответе някои здравословни закуски между тях.

Яжте много плодове и зеленчуци, зърнени храни и картофи

Добре известно е, че плодовете и зеленчуците съдържат много витамини. За да не ги губите по време на готвене, трябва да използвате достатъчно често сурови зеленчуци. Зърнени култури, напр. Спелтата, от друга страна, е богата на минерали и има положителен ефект върху мисловните умения, концентрацията, както и върху кожата и косата. Обикновено трябва да избягвате пшеницата, защото тя е сравнително ниско съдържание на хранителни вещества.

Предпочитайте да избирате пълнозърнести продукти с високо съдържание на фибри

За разлика от рафинираните зърнени храни, пълнозърнестите продукти съдържат повече витамини, ценни минерали и висококачествен протеин. Освен това са по-богати на фибри, които подпомагат храносмилането. Причината е много проста: Пълнозърнестите продукти съдържат всички разсад и кора и по този начин всички добри неща в зърното.

Внимавайте със сладките

Тъй като е доказано, че сладките са нездравословни, те обикновено не са част от здравословната и балансирана диета. Затова се погрижете рядко да се наслаждавате на сладкиши и то само умерено.

Диетичните добавки подкрепят здравословното хранене

За да се отговори на повишената нужда от витамини и хранителни вещества по време на кърмене, може да бъде полезно и приемането на допълнителни хранителни добавки. Например, достатъчното количество йод е от съществено значение за физическото и психическото развитие на вашето бебе. Омега-3 мастната киселина DHA (докозахексаенова киселина), от друга страна, играе важна роля в развитието на мозъка и очите. *

* Положителният ефект се постига, ако в допълнение към препоръчителната дневна доза омега-3 мастни киселини за възрастни (т.е. 250 mg DHA и ейкозапентаенова киселина (EPA)) се приемат 200 mg DHA дневно.