Контрол на телесното тегло при бременност - Baby Club
Днес всички бъдещи майки знаят, че по време на бременност не трябва да ядат толкова, колкото две. Приемайки разнообразна и здравословна диета, можете да осигурите всички хранителни вещества, от които бебето се нуждае, за да се развива хармонично, без да наддавате повече тегло от необходимото.
По време на бременност се препоръчва да се следят натрупаните килограми. Наддаването на тегло по време на бременност трябва да бъде постоянно и прогресивно.
Смята се, че увеличаването с 10-14 кг по време на бременност е подходящо само ако сте имали нормално тегло преди бременността. Ако сте били с поднормено тегло, т.е. малко по-слаби, можете да качите до 18 кг по време на бременност, без проблеми. На жените с наднормено тегло се препоръчва увеличаване на телесното тегло по време на бременност с не повече от 7-8 кг .
Тегло по време на бременност за всеки триместър:
През първия триместър бременната жена може да тежи около 500 g/месец, общо 1,5-2 kg;
През втория триместър, когато детето се формира и започне да расте, увеличаването с 350-450 g/седмица се счита за приемливо, съответно 4,5-5,5 kg общо.
През третия триместър бебето продължава да расте и ви се препоръчва да тежите около 300-400 g/седмица, съответно 2,5-3,5 kg общо.
Към края на бременността не всички килограми ще бъдат ваши. Ето приблизителна оценка:
3-4 кг резервна мастна тъкан
2-3,5 кг скъпа
900 гр плацента
1,8 - 2,2 ml, увеличен обем на кръвта
400 - 900 g увеличаване на бюста
1,3 - 1,8 мл, тъканна течност
През първия триместър на бременността, когато еволюцията на бебето е много бърза, майката трябва да осигури чрез приема на храна всички основни витамини и минерали, необходими за развитието на всички органи и системи на бебето.
Добавете храни с високо съдържание на протеини и желязо и избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и захар, които са бедни на хранене. Също така увеличава порциите пресни плодове и зеленчуци.
Наддаването на тегло е по-високо от 4-ия месец на бременността и започва да се забавя през последния триместър.
Теглото в товара се проверява редовно
Препоръчва се повишаване с 1 кг за по-малко от 10 дни, придружено от подуване на ръцете и краката, за да се докладва на лекаря.
Твърде много килограми, натрупани по време на бременност, увеличават риска от гестационен диабет или високо кръвно налягане.
Прекомерното наддаване на тегло на майката може да доведе до бебе с тегло над 4 кг, което може да изисква цезарово сечение.
От друга страна, ниското наддаване на тегло е причина за по-внимателно наблюдение на бебето, което представлява риск от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
Колко килограма спечелихте по време на бременност? За колко време се отървахте от тях? Беше трудно, беше лесно да се отървете от тези килограми, натрупани по време на бременност ?
По същата тема: тегло при бременност