Контрол на сънищата
Контролирайте мечтите си сами! Ясни сънища или осъзнати сънища са сънища, при които човек осъзнава, че сънува. На втора стъпка можете след това да контролирате тези сънища. Няколко души имат специален талант за това и дори могат да тренират или учат в сънища. Значително повече хора сами изпитват осъзнати сънища. Но можете също така да се научите на осъзнато сънуване и например да спрете кошмарите си, да се поглезите, да бъдете по-креативни или просто да се забавлявате.
Летял ли си някога насън? Тогава това е първа индикация за осъзнат сън. Защото сам си научил мечтата си да лети. Вашето решение беше да летите, въпреки че не сте съзнателно взели това решение. Можете да се научите съзнателно да се намесвате в мечтите си като език. Тогава ни кажете накъде вървят вашите мечти. Летенето е само една от безкрайните възможности.
Ясен сън само във фаза REM
Информираността обикновено се случва в средата на съня. Сънуващият внезапно осъзнава, че сънува. Най-вече той забелязва, когато се случва нещо невероятно, дори невъзможно, като летене. Някои хора обаче просто забелязват, че сънуват, без да са получили намек в съня.
Някои от осъзнатите сънища възникват, когато спящият си спомни съня веднага след събуждане и след това се връща в REM сън с пълно осъзнаване. REM фазата е фазата на съня, в която човек основно мечтае. Характеризира се с бързи движения на очите по време на сън (бързо движение на очите = REM).
Видове осъзнати сънища
Има различни качества на осъзнатото сънуване. Най-впечатляващи са осъзнатите сънища, в които човек не само осъзнава, че сънува, но и ясно осъзнава, че няма риск от сън и събуждане скоро. В по-слабата версия това осъзнаване не е толкова изразено, имате грубо подозрение, че сънувате, може би можете да промените нещо или да полетите малко, но не сте напълно наясно, че всъщност сте в леглото и че всъщност можете да направите всичко сега.
Да имате осъзнат сън не означава непременно, че можете да контролирате и съня си. От друга страна, може да се окаже, че дори не сте наясно със своя осъзнат сън, но все пак несъзнателно го контролирате. Колкото по-осъзнавате обаче това, толкова повече влияние можете да окажете.
Мечтите са модели
До каква степен в крайна сметка човек може да контролира мечтите си с пълно осъзнаване също зависи много от самочувствието на сънуващия. Тези, които не се доверяват на себе си, няма да имат какво да кажат дори в осъзнатия сън. Тук изследователите на съня също правят разлика между съзнателен и несъзнателен контрол. С несъзнателен контрол мечтата не следва пряко желанията на сънуващия, а се развива в желана посока.
За да се доближи до това явление, човек също трябва да разбере какво е мечта. Съвременните изследвания на съня обясняват сънищата като умствени модели на света, които нашият ум създава. Така че наистина не е чудно, че имаме достъп до него. Това може да се използва и за обяснение на преживявания извън тялото, когато изглежда, че напускате тялото си. Всъщност в такива случаи нашият ум изгражда само ментално пространство, в което можем да се вгледаме в себе си.
Така че мечтите са само модели, които се основават на нашите знания, нашия опит и нашето подсъзнание. Вече беше известно, че човек може да разпознае себе си и всякакви проблеми с помощта на сънищата. Но възможностите за контрол на сънищата могат да бъдат и забавни, образователни и практически.
Стара мечта на човечеството е да се учи, докато спи. Но това не е единственото приложение, което е възможно в осъзнат сън. Тъй като една мечта е създадена изключително от нас самите, може да се говори и за виртуален свят. Тази виртуалност е не само много по-лесна за производство от компютърната виртуалност, но и е безкрайно по-сложна. Защото по принцип всичко е възможно. Това са най-популярните приложения до момента:
Забавление и въображение
В осъзнатите сънища можете също да изживеете фантазиите си и да изживеете вълнуващи приключения. Разбира се, сексът е на първо място тук. Много осъзнати мечтатели съобщават, че първият им осъзнат сън е най-вълнуващото преживяване в живота им досега.
Голяма част от удоволствието възниква единствено от факта, че човек осъзнава чудовищните възможности за влияние и знанието, че собствените му действия няма да имат последствия. Моментът на това осъзнаване често се нарича от осъзнатите сънуващи като момент на екстаза.
Победете кошмара
Какво по-естествено може да бъде в контрола на сънищата, отколкото най-накрая да се отървете от кошмарите си. Но трябва да се каже веднага, че човек не може да премахне причините за кошмарите чрез осъзнато сънуване. Яснотата обаче може да бъде в основата на психотерапевтичното лечение. Защото опасността в съня не е реална, но страхът е много голям.
Но можете да се изправите пред опасността насън и след това да разберете, че тя не е реална. Това може да бъде много приповдигнато преживяване, когато разберете, че поне опасността може да бъде победена. Има две възможности: Или се сблъсквате с риска, при което той се превръща в нещо друго (чудовищата след това често се превръщат в приятели или роднини). Или просто елиминира опасността или я игнорира, също така по този начин може поне да победи страха симптоматично.
Мечтата като практическа стая
Всъщност в съня можете не само да научите, но и да тренирате. Но не и мускулите, защото тялото на практика е парализирано по време на сън, особено при сън в REM. Това, което можете да тренирате обаче, са последователностите на движенията и тяхната координация. Тъй като активността на мозъка е същата по време на сънуване, както и в будно състояние, само че тялото не се движи.
От една страна, атлетичните процеси могат да се повтарят отново и отново, докато не седнат психически. Явлението лунатизъм, между другото, няма много общо с него. От друга страна, можете също да тренирате социални умения, които имат много общо с психическия контрол, като управление на конфликти или изнасяне на речи.
Творческият потенциал, предлаган от осъзнат сън, е почти легендарен.
По време на REM фазата, в която основно сънуваме, мозъкът работи с пълна скорост, но е слабо свързан с външни влияния. Така се получават странните комбинации, които всички знаем от мечтите си.
Повече креативност чрез повече комбинация
Следователно тази дива и най-вече неограничена комбинация от мозък може да доведе до много необичайни резултати, които иначе никога не биха настъпили. Така че можете не само да измислите необичайни идеи, но и да намерите решения на проблеми, които може би никога не са ви хрумвали.
Проучванията показват например, че способността за асоцииране се увеличава значително скоро след събуждане от REM сън и след това бавно отново намалява. Вече беше установено, че мечтата насърчава творчеството повече от мечтата, а също и от нормалната памет, от която черпим голяма част от нашето творчество.
Изцеление чрез визуално въображение
Медицинските възможности все още очакват подробни разследвания. Но имаше успешни приложения, не само от психологически характер, но и от физически. Физическата болка може да бъде облекчена чрез предизвикване на успокояващи, положителни образи в осъзнатия сън. Раните могат да зараснат по-бързо и, аналогично на физическата подготовка, заздравяването, което изисква физиотерапия, също може да се ускори.
Но фобиите, голямата тъга, социалните и сексуалните страхове също могат да бъдат преодолени. Това обикновено става чрез укрепване на самочувствието, което може да бъде постигнато чрез осъзнато сънуване. Да, осъзнатите сънища могат дори временно да накарат хората с увреждания да се чувстват така, сякаш се движат свободно!
Среща с Бог чрез осъзнати сънища?
Ясното сънуване провокира и философски въпроси. Ако мозъкът ни създаде модел на света насън, как да разберем, че светът, който виждаме като истински, е наистина реален? Не е ли и конструкция на нашия ум? Отчасти на този въпрос вече може да се отговори с да, защото знаем, че сетивата ни могат да ни заблудят.
И ако осъзнатото сънуване не е реално, какво е то? Така че някои хора вече са имали духовно преживяване, докато са мечтали осъзнато, често въпреки че това не е било тяхното намерение и всъщност са били просто любопитни. Екстатичните и възвишени състояния така или иначе не са необичайни в осъзнатите сънища. Има хора, които са открили или вярват, че са намерили такава роля за себе си в живота или в хармония с Вселената.
По този начин могат да се достигнат и трансцендентални състояния, които иначе могат да бъдат постигнати само с години медитация. Но сега най-късно първите предупредителни обаждания са силни: колко опасно всъщност може да бъде осъзнатото сънуване? Не можете да се пристрастите към него и тогава не искате да прекарате целия си живот само в леглото?
По-голямата част от осъзнатите сънища са положителни и непреодолими преживявания. Освен това осъзнатото сънуване може дори да помогне срещу кошмарите. Само опитът да станеш съзнателен почти винаги предизвиква еуфория.
Опасности при търсене не са дадени
Критиците заявяват, че информацията, която получаваме в сънищата, съдържа изявления от нашия несъзнателен ум, поради което те не трябва да се променят, в противен случай бихме могли да бъдем ощетени. Съвременните изследвания на сънищата обаче са съгласни, че сънищата не са послания от нашия ум, а модели на нашия ум. Но те могат да ни дадат улики за това, което касае умовете ни.
Друга грижа е рискът от пристрастяване. Това обаче е ниско, защото имате на разположение само определено количество REM сън. Трябва да се справяме с осъзнатите сънища през по-голямата част от деня. Ясните сънища обаче могат да помогнат за по-доброто справяне с реалния живот.
Ясни сънища рядко идват сами
По принцип всеки може да научи като език, за да осъзнае една мечта. Не всеки обаче постига пълен контрол и е в състояние да завърши програми за обучение или други подобни. Най-важното основно изискване е паметта на сънищата. Тези, които никога не помнят мечтите си, първо трябва да научат това.
Въпреки че много хора могат да съобщават за спонтанни осъзнати сънища, осъзнатите сънища рядко идват сами. Има редица инструменти, които могат да помогнат, от вековни тибетски техники до съвременни технически устройства, разработени от изследователите на съня.
Създаване на спомени от сънищата
Всеки мечтае. Ако мислите, че никога не сънувате, просто не можете да си спомните. Съществуват и осъзнати сънища без памет. Но без спомен вие първо нямате нищо от него и второ не можете да правите никакви изводи за по-нататъшни действия. За да си спомни сън, човек трябва да спи добре и дълго. Преди да заспите, помага да се уверите, че искате да си спомните след това.
След събуждане не бива да мислите за нищо друго и веднага да се запитате: Какво току-що сънувах, особено ако се събудите посред нощ? Много важно: не ставай! Веднага щом си спомните нещо, трябва незабавно да го запишете, дори ако това е само парче памет. Ако не си спомняте нищо, записвате настроението, в което сте се събудили и по този начин извеждате вида на съня. Вечер четете бележките си, преди да заспите.
Така можете бавно да увеличавате паметта на съня и ще запомняте все по-добре с времето. На следващата страница можете да прочетете как можете да поемете контрола над мечтите си.
Буден ли съм или сънувам? Винаги си задавате този вековен въпрос, когато изпитате нещо необикновено. Така че, ако летите над къщата си точно сега, може да се предположи, че сънувате. Но не винаги е толкова ясно. Следователно, за да бъдете сигурни, има прост трик.
Как да разбера, че съм насън?
Напишете няколко думи на лист хартия и винаги ги носете със себе си. Имайте навика да вадите и четете този лист хартия по няколко пъти на ден, особено в изключителни ситуации, разбира се. След това първо погледнете другаде и след това отново листчето хартия.
Ако бележката казва нещо друго или изобщо нищо, или ако бележката дори е изчезнала или е възможно да се е променила, значи сънувате. Ако нищо не се е променило на листчето след втори поглед, почти сигурно не сънувате, защото всичко се променя насън. Работи също толкова добре и с ръчен часовник. На сън никога няма да видите едно и също време два пъти подред.
Подготовка за осъзнатия сън
Помага, ако предварително си представите какво ще бъде във вашия осъзнат сън и какво ще правите след това. Направете следното: Току-що сте направили теста за часовник или фиш и установихте, че сте буден.
Но сега си представете, че всичко е било само сън, всички сетива, просто всичко. Тогава помислете какво искате да правите във вашия първи/следващ осъзнат сън, може да летите или да правите секс или да изследвате света на мечтите. Следващият път, когато вземете теста и установите, че сънувате, ще ви бъде по-лесно да запомните вашите инструкции и да ги изпълните.
Техниката на LaBerge
Тази техника е разработена от един от водещите изследователи на съня и осъзнатите сънища, д-р. Стивън LaBerge разработен. Днес LaBerge е в състояние да сънува осъзнати сънища по желание. Мнемоничната му техника работи най-добре, когато се събужда от сън през нощта. Първо, припомнете съня възможно най-ясно. Тогава продължаваш да си казваш: В следващия си сън искам да го осъзная. Отново и отново и с впечатляващ акцент, докато човек не се върне да спи.
Не бива да се оставяте да се разсейвате от други мисли. Това работи особено добре по време на следобедна дрямка или когато сънят е прекъснат от нощни дейности. Според LaBerge, по-специално чрез секс, медитация и повръщане!
Първи осъзнат сън след няколко месеца
Между другото, има и вещества и технически помощни средства, които могат да ускорят учебния процес. Много хора се нуждаят от седмици или дори месеци, преди да запомнят мечтите си. Тогава може да минат месеци и дори години, преди човек да може да мечтае ясно по команда.
Поради това може да се наложи описаните процедури да се повтарят отново и отново. Нормалният, надарен човек обаче трябва да може да сънува първия си осъзнат сън в рамките на няколко месеца.
Как да се предпазя от събуждане от осъзнатия сън?
Получаването на съзнание в съня е толкова впечатляващо преживяване, че особено начинаещите се събуждат сами с вълнение. Затова тук е важно да запазите спокойствие и да останете хладни. Можете да планирате тази емоционална нагласа в подготовката.
Но понякога се случва също така, че една мечта бавно изчезва, всичко става по-сенчесто, мечтаният свят се сбогува. В този случай LaBerge препоръчва да включите собствената си ос. Това не ви кара да се чувствате зле, защото всъщност не се обръщате, но мозъкът знае точно как да го направи.
Въртенето в повечето случаи предотвратява превключването на мозъка в различен режим, както е показано в експериментите. Ако обаче ударите ръката си в леглото и изглежда, че сте се събудили в леглото, тогава все още сънувате и сте били уловени във феномена на фалшивото събуждане. Сега повторете описания по-горе тест за реалност .