Специална диета за артрит и продукти завинаги свобода, движение и продукти от Арктическо море
Артритът е нещо, което засяга много хора. Всъщност се изчислява, че около 350 милиона души по света имат артрит.
Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване и всъщност започва в червата, което е изненадващо за много хора. И така, ще споделя с вас най-добрите природни лечения за артрит, които са ефективни по отношение на диетата и добавките. Ще спомена и нещата, които трябва да избягвате, ако искате да спазвате диета, щадяща артрит.
Специалната диета за артрит
Специалната диета за интелигентен артрит трябва да е пълна с противовъзпалителни храни. Ето най-добрите храни, които трябва да ядете.
Омега-3 мастни киселини спомагат за намаляване на възпалението. Дивите риби, включително сьомгата, са вашият избор номер едно. След това за омега-3 мастни киселини, говеждо месо, ленено семе, семена от чиа и ядки са чудесен избор. Можете да ядете здравословна закуска като ядки и стафиди, дива сьомга за вечеря и да поставите семена от лен или чиа в сутрешен суперхранен шейк, но се уверете, че получавате тези омега-мастни киселини.
2. Храни с високо съдържание на сяра
Второто нещо, което трябва да направите, е да ядете храни с високо съдържание на сяра. Сярата съдържа форма на метилсулфонилметан (MSM), която намалява възпалението на ставите и помага за възстановяването на тъканите.
Изследователи от Югозападния колеж по натуропатична медицина и здравни науки са изследвали ефективността на МСМ при болката при остеоартрит на коляното и са установили, че МСМ намалява болката и функционалното увреждане в сравнение с плацебо-контролираната група.
Храните, богати на сяра, са лук, чесън, аспержи и зеле. Така че можете да ядете задушено зеле с чесън, лук с пържола, хранена с трева, и разбира се, аспержи като гарнитура или всякакъв вид зелева салата, зелева салата или кисело зеле. Тези богати на сяра храни помагат за намаляване на симптомите на артрит.
3. Костен бульон
Следващото нещо, което трябва да добавите към диетата си за артрит, е костният бульон. Лечебната сила на костния бульон е забележителна. Той е отговорен за форма на колаген който съдържа аминокиселините пролин и глицин, а пролинът и глицинът спомагат за възстановяването на тъканите.
Хранителни изследователи от фондация Weston A. Price обясняват, че костният бульон също съдържа хондроитин сулфати и глюкозамин, съединения, продавани като скъпи добавки за намаляване на възпалението, артрита и болките в ставите .
Така че, особено ако имате някакъв вид дегенерация на ставите, костният бульон работи чудесно.
4. Плодове и зеленчуци
Не на последно място, което трябва да направите, е да ядете много плодове и зеленчуци на специална диета за артрит. Плодовете и зеленчуците са пълни с храносмилателни ензими и противовъзпалителни съединения. Някои от най-добрите включват папая, която съдържа папаин, и ананас, който съдържа бромелаин - и двата помагат за намаляване на възпалителните симптоми на артрит. Други сурови плодове и зеленчуци също са фантастични.
Проучване, публикувано през 2011 г. в Molecular Nutrition and Food Research установи, че възпалителните маркери намаляват, когато на изпитваните се дава папая. Изследователите смятат, че папаята може да помогне за намаляване на болестотворното възпаление при хора с възпалителни състояния като ревматоиден артрит, въпреки че са необходими повече изследвания. Доказано е също, че папаинът ефективно помага за намаляване на възпалението при хора със състояния като астма или артрит.