Контрол на коронавируса у дома
Да се говори за коронавирус в наши дни е почти неизбежно, тъй като явлението фундаментално определя ежедневието ни. Тъй като епидемията засяга всички нас, сметнахме за важно също така да обърнем внимание на важността на защитата срещу коронавируса у дома и да обясним как е.
Контрол на коронавируса у дома
Укрепване на имунната система
С правилната добавка на витамини и повишаване на имунитета можете да направите най-много, за да избегнете и да се борите с вируса.
Необясним, доказан отдавна факт е, че при отслабена имунна система тялото е по-изложено на риск от инфекция и по-трудно се възстановява от болести.
Следователно, дори по време на коронавирус е важно да се обърне възможно най-голямо внимание на правилния прием на витамини, с правилна, балансирана диета и, ако чувствате нужда, с добавяне на витаминни добавки.
В повечето случаи имунната система е отслабена, защото тялото няма достъп до правилното количество и качество на хранителните вещества. Това може да бъде предотвратено чрез балансирано хранене и съзнателно внимание. И с правилните хранителни добавки можете да замените активните съставки, които не сте имали възможност да влязат в тялото ви.
Събрахме какво трябва да консумирате и на кои витамини трябва да обърнете голямо внимание, за да го предотвратите възможно най-ефективно.
Основни витамини
Витамин D
Витамин D играе ключова роля за предотвратяване на болести и намаляване на риска от смърт при развиващи се заболявания. Доктор на университета Semmelweis, д-р. Според Андраш Сабо, тежкият дефицит на витамин D може да увеличи риска от смъртност при хронични пациенти с до 50%. Ето защо в настоящата здравна ситуация е от съществено значение да се нормализират и поддържат нивата на витамин D.
Почти 80% от хората имат недостиг на витамин D. Тъй като в повечето случаи няма зрелищни симптоми за това, засегнатите мислят, че са здрави. Адекватните нива на витамин D варират от 40-80 ng/ml. За повечето хора обаче това едва достига 20 ng/ml.
Повечето мултивитамини не съдържат достатъчно количество витамин D, така че трябва да обърнете специално внимание на този прием.
Основният естествен източник на витамин D са слънчевите лъчи, но в значителни периоди от годината има малко или никаква слънчева светлина, за да се получи достатъчно витамин D чрез него.
Ако не получите хапче с витамин D или вместо да приемате витамин, бихте приели витамина в тялото си чрез хранене, можете да го направите най-ефективно, като консумирате сардини, масло от черен дроб на треска, сьомга, мляко и млечни продукти, черен дроб, яйца и гъби. Но в действителност е почти невъзможно да консумирате достатъчно от тези храни на ден, за да покриете ежедневните си нужди от витамин D. Следователно в този случай може да си струва да го замените с различни капсули с хранителна добавка.
Витамин Ц
Витамин С е това, от което се нуждае човешкото тяло в най-високата доза. Точно на кого количеството зависи от различни влияния на околната среда, например, ако някой е стресиран, има треска, прави операция, извършва физическа работа, приема контрацептив или пуши, нуждата на организма му от витамин С ще се увеличи.
В случай на дефицит на витамин С имунната система започва да отслабва и тялото е по-изложено на риска от инфекции. Въпреки че витамин С, като един от водоразтворимите витамини, не трябва да причинява предозиране, не е препоръчително да се надвишава дневна доза над 1000 mg, тъй като това може да причини камъни в бъбреците с течение на времето.