Консумирането на спирулина има редица ползи за здравето

Спирулина е синьо-зелено водорасло, което хората предпочитат да консумират като хранителна добавка. Мнозина го наричат също суперхрана, тъй като има много ползи за здравето и има отлично хранително съдържание.

Той е с високо съдържание на протеини и витамини, което го прави отлична хранителна добавка за вегетарианци или хора, спазващи веганска диета.

Според изследванията той има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Също така помага за регулиране на имунната система.

Тази статия описва 10 ползи за здравето от положителните физиологични ефекти на суперхрана.

1, Спирулина е отличен източник на хранителни вещества

Консумирането му може да е добър начин хората да допълнят диетата си с адекватни количества протеини и витамини, без да се налага да се сблъскват със странични ефекти.

Една супена лъжица или 7 грама суха спирулина съдържа:

20 ккал
4,02 g протеин
1,67 g въглехидрати
0,54 г мазнини
8 mg калций
2 mg ваз
14 mg магнезий
8 mg фосфор
95 mg калий
73 mg натрий
0,7 mg витамин С.

В допълнение към горното, той също така съдържа рибофлавин, ниацин, фолат и витамини В6, А и К, така че консумацията му като част от балансираната диета може да насърчи правилното хранене.

2, Помага за отслабване

Хората обикновено са в състояние да отслабнат, ако приемат по-малко калории, отколкото консумират. Тъй като това е богата на хранителни вещества, но нискокалорична храна с високо съдържание на хранителни вещества, тя може да бъде чудесен помощник за тези, които искат да отслабнат.

Резултатите от двойно-сляпо, контролирано от плацебо проучване от 2016 г. предполагат, че спирулината може да насърчи управлението на теглото. Субектите с наднормено тегло в проучването са имали много по-добър индекс на телесна маса и ИТМ след прием на спирулина в продължение на три месеца.

3, Подобряване на здравето на червата

Спирулината се усвоява лесно поради структурата си, тъй като не съдържа твърда влакнеста стена между клетките си. Но също така може да подобри здравето на червата?

Необходими са допълнителни изследвания, за да се установи това, но проучванията върху животни показват, че то може да подпомогне здравето на червата при възрастни хора. Проучване от 2017 г. при по-възрастни мишки установи, че това може да помогне за поддържането на здрави чревни бактерии по време на процеса на стареене.

Тъй като не съдържа много фибри, важно е да допълним диетата си с храни с достатъчно съдържание на фибри.

4, може да помогне за лечение на диабет

Спирулината изглежда много обещаваща за лечение на симптомите на диабет. Необходими са обаче допълнителни тестове, преди лекарите да могат да го препоръчат.

Проучване за преглед от 2018 г. установи, че добавките със спирулина значително намаляват нивата на кръвната захар на гладно при хората. Високата кръвна захар на гладно е често срещан проблем при хора с диабет тип 1 и тип 2. Това предполага, че тези добавки могат да помогнат за лечение на диабет.