Само сутрин KH’s »Форум - кръг за облекло
Хей скъпи,
Отивам на топка след месец и бих искал да сваля 5 кг дотогава.
Мислите ли, че мога да го направя, ако ям само въглехидрати сутрин и след това само протеини по обяд. Вечер вече не трябва да ям нищо, много съм добър закусвач.
Така че бих ял кисело мляко с овесени ядки и много плодове сутрин.
По време на обяд само много богати на протеини храни като нискомаслени кварки, пилешко месо, боб (обикновено зеленчуци, разбира се) и т.н.
За да направя това, ходя на джогинг за половин час три пъти седмично и правя тренировка за стомах и седалище на всеки два дни.
Какво имате предвид всички? Или може би някой вече е имал опит с такава диета?
Забележка: Да, знам, че такива турбо диети всъщност не се препоръчват, но за съжаление не започнах да променя диетата си по-рано.
Абсолютно не съм и дебела, но може да е малко надолу.
Ще гладувате,
Има голяма вероятност от хипогликемия през нощта,
следователно спи лошо,
след това яжте повече сутрин, за да го вкарате,
никога не се чувствайте сити,
и следователно развиват дори повече глад от сега.
Ако наистина искате да отслабнете, няма значение кога ядете KH. Важи само общият баланс!
Ако е така, тогава повече сутрин въглехидрати, по обяд и протеини вечер.
Не забравяйте зеленчуците и плодовете.
& Кълна се в Cheat Day; Яжте всичко, за което сте гладни, веднъж седмично, без да се притеснявате. стимулира отново метаболизма
Вие също трябва да промените трайно диетата си, в противен случай това е краткосрочна фигура на бикини
Също така трябва да вземете 5 кг с въглехидрати по време на обяд и богата на протеини храна вечер.
Начинът, по който го описвате, това определено ще бъде твърде малко и метаболизмът ви скоро ще бъде толкова лош, че вече не губите тегло.
Пийте много (!), Не хапвайте, много плодове и зеленчуци и тогава става
Освен това трябва да ядете вечер и все пак ще отслабнете в резултат, твърде малко не е решението. Няма да можете да издържите един месец и тогава в един момент изведнъж голямото преяждане се изяде. Закусете здравословно сутрин, избягвайте въглехидратите по време на обяд и вечер и все пак се яжте сити. Правете достатъчно почивки между всяко хранене и пийте много вода. Освен това някои упражнения и 5-те килограма намаляват по-бързо, отколкото си мислите
След този месец можете бавно да ядете повече въглехидрати отново на обяд и да запазите богатата на протеини вечеря, но просто не яжте по същия начин, както преди, тогава йо-йо ефектът е гарантиран!
Само тялото ви се нуждае от 2-4 седмици за промяна. Стойте до себе си, защото извивките са секси;-)!
С тази концепция (сутрин и обед KH, вечер само протеин) отслабнах с 12 килограма за 6 месеца, имайте предвид, без упражнения.
И @fruehlingsfuchs става въпрос и за това кога ядете въглехидрати и т.н., поне ако искате да отслабнете с концепцията. Ако обръщате внимание на калориите, които работите според принципа на Watchers и тогава наистина няма значение кога ядете KH.
Просто има различни методи. Но богата на протеини вечеря винаги беше много важна за мен! И никога не съм бил хипогликемичен, бил съм гладен и т.н. Но всеки трябва да намери своя собствена концепция.
Сам съм свалил 50 килограма и цялата тази „без KH вечер“ всъщност е система за диабетици.
Затова бях на диета „тънък по време на сън“ и отслабвах много добре с него.
Вашият калориен баланс е решаващ. Ако ядете по-малко, отколкото консумирате, ще отслабнете.
Не става въпрос за вашите въглехидрати, нито дали ги ядете на обяд сутринта или каквото и да е друго.
Става въпрос за ОБЩИТЕ КАЛОРИИ.
Стъпка 1: Разбиране на отслабването
Отслабването само по себе си не е сложно. За щастие той се основава само на принципа за причина и следствие. Нашето тяло се нуждае от определено количество енергия всеки ден. Това количество енергия ще варира от човек на човек в зависимост от ежедневната активност, мускулната маса и много други фактори.
Ако това необходимо количество енергия не бъде доставено, тялото неизбежно трябва да осигури енергията, от която се нуждае, от собствените си резерви, за да покрие своите енергийни нужди. Тялото има три възможности за това:
Енергия от изгаряне на собствените запаси от въглехидрати на тялото в мускулите и черния дроб
Енергия от изгарянето на мастните резерви
Енергия от изгарящи мускули
Ако собствените енергийни запаси на тялото са изгорени, резултатът неминуемо намалява.
Казано накратко: яжте по-малко калории, отколкото използвате - тогава ще отслабнете.
В допълнение към този принцип, на други фактори като състав на храната, време на хранене или качество на храната често се приписва голяма част от успеха на отслабването. Това със сигурност са фактори, които могат да повлияят положително на резултата от отслабването - но никога не вземат решение за успех или неуспех. Можете да ядете най-добрите храни в идеалното време - ако има твърде много калории, няма да отслабнете. 70 - 80% от успеха се определя само от калорийния баланс.
Много е важно да се разбере тази точка. В противен случай, както често се прави погрешно, фокусът се губи върху неща, които всъщност имат много малък ефект върху общия резултат. "