Консумираната храна може да бъде източник на щастие Блогът на Medihelp
Разликата между a здраво тяло и слабото тяло се крие в ежедневните избори, които правим, а нашето взаимодействие с външния свят и нашето настроение могат да бъдат пряко повлияни от съществени аспекти като храненето.
Какво означава правилна диета?
От гледна точка на правилното функциониране на тялото, храните, които ядем, имат ролята да осигуряват ресурси под формата на хранителни вещества, така че всички процеси да протичат правилно. Твърде много храна или ниска хранителна стойност на храните, които ядем, могат да причинят затлъстяване или недохранване, което от своя страна може да доведе до заболявания като сърдечни заболявания, диабет или артрит. Отрицателното въздействие на лошата диета не е само физическо. Липсата на определени минерали или витамини в тялото ни може да повлияе на емоциите или настроението ни. Развиването на здравословни хранителни навици е от съществено значение за спокойния живот и ако това не е достатъчно, трябва да използваме всички налични ресурси, за да останем здрави. Такъв инструмент може да бъде a частно здравно осигуряване.
Как храната влияе на нашето настроение?
Съвременната храна е претърпяла преход към продукти като преработена храна и излишна захар, които не помагат за поддържането на здраво тяло. Консумацията им не носи ползи, тъй като лишава тялото от нужните хранителни вещества, като същевременно причинява нарушения на доброто настроение.
Всяка храна има специфични хранителни компоненти, които влияят по различен начин на настроението ни. Някои витамини или минерали оказват влияние върху серотонина, други ни помагат да се фокусираме по-добре или да сме по-спокойни. Важно е да знаем тези неща и да включим в диетата си възможно най-разнообразни ястия.
Някои храни влияят на чувството за щастие като: аспержи, боб, грах, месо, риба, яйчен жълтък поради съдържанието на фолиева киселина и витамини В6 и В12. Те намаляват степента на депресия, поддържат нивата на хомоцистеин ниски и помагат на надбъбречната жлеза да произвежда адреналин.
Други храни насърчават спокойствието, като тиквени семки и бадеми. Те са богати на магнезий, който е необходим за намаляване на нивата на стрес, тъй като магнезият се изчерпва по време на напрежение.
Енергийното ниво, което имаме, е друг съществен аспект на всеки ден, а спанакът, чушката и морските дарове генерират голямо количество енергия чрез състава, богат на витамин В12 и желязо. Яйцата, говеждото или агнешкото също са важни източници на енергия и за да увеличим способността си да се концентрираме, трябва да ядем авокадо, банани или птици.
Енергията, силата, спокойствието или щастието са само част от огромните ползи, които предлага разнообразната диета. Противно на това, което се смяташе досега, храната, която ядем, влияе решаващо на нашето настроение и се превръща в индикатор за значението, което трябва да отдадем на нашето здраве.