Консумирайте повече калории след малко сън!
Вече знаете, че имате нужда от достатъчно сън, за да имате добро здраве и настроение, но липсата му може да повлияе и на фигурата ви, според проучване.
Когато не спите достатъчно, имате по-малко енергия, не можете да се концентрирате толкова добре, раздразнителни сте и дори кожата ви ще загуби красивия си вид. Според скорошно проучване изглежда, че липсата на сън може да ви накара да изгорите повече калории.
Изследването всъщност представлява мета-анализ на 11 по-малки проучвания и показва, че когато не спим достатъчно, можем да консумираме до 385 повече калории на следващия ден. Като се има предвид, че жената трябва да консумира около 2000 калории на ден, тогава, когато сте уморени, можете да консумирате до 20% повече калории - което очевидно е много!
Освен това хората, които не са спали достатъчно, не са достатъчно мотивирани да изгарят допълнителни калории, което е очаквано. И за да направим проблема още по-голям, в наши дни преминаваме към храни с по-високо съдържание на мазнини, а не на протеини.
Какво можете да направите, за да избегнете проблема?
Един прост отговор би бил да спим повече, но това изглежда невъзможно за много хора. За да получите достатъчно сън, е необходимо да организирате по-добре деня си. Защо не спиш достатъчно? Ако имате твърде много работа през деня, споделете задачи с колега или партньор.