Консумирайте 1000 калории с аеробика Capoeira! Диета; Поддръжка

аеробика
Днес представяме най-популярния вид кардио тренировки в момента: аеробика Капоейра. Той съчетава елементи от бразилските бойни изкуства, танци и спорт. Capoeira Aerobic дава отлични резултати за най-кратко време, като ви помага да отслабнете по здравословен начин, без да губите мускулна маса. Capoeira Aerobic е добър за тонизиране на мускулите, особено на седалището, бедрата и корема.

- спомага за увеличаване на физическата издръжливост, подвижност и скорост
- За час интензивни тренировки можете да изгорите до 1000 калории
- помага за намаляване на стреса

Dalanda (треньор на Lady Fit Gym) ви показва някои от упражненията, специфични за тренировката на Капоейра!

Дръжте краката раздалечени (над нивото на басейна).

Дръжте краката си раздалечени, на широка гънка. Облегнете се на дланите си, като ги поставите на пода, близо до раменете.

Седнете в широк завой, с двата крака сгънати, гърбът е отгоре, с петата нагоре. Дръжте корема и задните части напрегнати. Изправете се на предния крак и ударете отстрани с крака, който е опънат към гърба. Изпълнете два комплекта от осем удара от двете страни. (6.7)

Плувайте с един изпънат крак и един сгънат встрани към изпънатия крак.