Консумацията на калории при ходене е твърде висока

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

консумацията

Етриус

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Мисля, че моят Fitbit HR преброява твърде много калории при ходене.

Ако ходя 35 минути по права линия (така че не нагоре и надолу), направете бърза разходка. (около 3,4 км) Fitbit винаги изчислява около 220 калории за мен.

Но ако вложа тези данни в калориен калкулатор, обикновено получавам само около 110-120 калории.

На какво да разчитам тук повече?

Искам да отслабна, затова в момента броим калории и обръщам голямо внимание на диетата си. Моят текущ план е определен на -500 калории. Т.е. Трябва да мога да разчитам на Fitbit да преброява правилно калориите, в противен случай ще ям твърде много и тогава балансът ми няма да се получи.

Какво имате предвид всички? Чувствате ли 220 калории твърде много за вас?

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

SunsetRunner

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

вие казвате, че отивате бързо и ако екстраполирам, че сте на почти 7 км в час.

200 ккал не трябва да са прекалено много.

Всичко е свързано с телесното ви тегло, фитнеса, височината, сърдечната честота и т.н.

Тъй като изгаряте около 600 ккал/час, докато ходите/бягате, всичко е наред. Напълно нормално.

Джогирам в гората в доста див терен, където мога да постигна над 1000 ккал/час.

Тези ккал калкулатори работят само в ограничена степен, тъй като данните тук се поддържат твърде общи.

какво е вашето основно ежедневно изискване и какво е вашето действително изискване средно?

Колко висок е пулсът при ходене? Мога да си представя, че се потите добре.

25.09.2017 09:21 - редактирано 25.09.2017 09:22

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

ходене

Етриус

25.09.2017 09:21 - редактирано 25.09.2017 09:22

  • Означаване като ново
  • отметка
  • Абонирайте се за
  • Идентифицирайте
  • Да натиснеш
  • Изпратете на приятел по имейл
  • Маркирайте принос

Много благодаря за вашия отговор. = D

Да, "за съжаление" винаги се потявам. Правя това по време на обедната си почивка, за да събирам стъпки и след това винаги се връщам на работа наполовина изпотен DX. Мисля, че трябва да отида малко по-бавно XD.

Моят BMR (според Fitbit) е около 1390. (Винаги го имам, дори когато не нося Fitbit, така че предполагам, че това е моят BMR). Действителните ми нужди (в ден, в който „само“ излизам на разходка и „само“ достигам целта си от 10 000 стъпки) са около 2280. Докато ходя, пулсът ми е между 110 и 120.

Все още съм доста нов в броенето на калории, така че съм предпазлив. Но ако кажете, че стойностите могат да имат смисъл, това много ме успокоява. XD Благодаря