Консумация на нискокалорични храни в процеса на отслабване; Nut4you
Идва пролет, радвам се! Имам цвят в чинията си!
Здравословен летен пикник
Дойде лятото, а с него и много цветни, натурални и свежи сезонни храни. Въпреки това в мрежата се появиха различни диети, които насърчават увеличения прием на храна по отношение на количеството, но нисък по отношение на калориите, но тялото ни е умно и не се заблуждава толкова лесно.
На първо място, терминът "диета" ни кара да мислим за нещо ограничително, не само калорично, но и по отношение на хранителния прием. По този начин само това трябва да бъде алармен сигнал. Работата, извършена от диетолози-диетолози или акредитирани специалисти в тази област, е много по-усърдна от препоръчването на една и съща диета на голям брой хора, а резултатите са тотално различни, особено в дългосрочен план, те дори не се сравняват. Не споменавам знанията и опита на специалист, който говори сам за себе си.
На второ място, разнообразието от „нискокалорични“ храни в супермаркетите е безкрайно и може да бъде надвишено или те са празни калории, независимо колко липсват хранителните вещества и вещества, необходими за доброто здраве.
Сигурно сте виждали храни като: здравословен, нискокалоричен сладолед, оризови сладкиши, бисквити с високо съдържание на фибри, нискокалорични колбаси и нискомаслени сирена и т.н.
Това, че обемът на тези храни е увеличен, не означава, че засищането се увеличава, не е същото със задоволството от консумацията на нещо добро и питателно, така че тяхната роля е само да запълнят стомаха. Можете да изядете две купи варени броколи или една купа бисквити с фибри, преди да се почувствате сити. Но докато тези храни могат да се грижат за физическата част от ситостта, какво ще кажете за психическия аспект? Ще се почувствате сити, след като изядете голяма купа зеленчуци, но ще останете доволни?
Опитът да заблудите глада си идва скоро. Уравнението за регулиране на апетита на тялото ви се прави с помощта на трите макроелемента - протеини, въглехидрати и мазнини, които играят роля в задействането на каскада от събития и хормони, които сигнализират на тялото, че храната е готова за ядене.
Така че, в замяна на тези храни, можете да изберете няколко стъпки за изграждане на питателни и здравословни ястия, като например:
Изключително важно е да знаете какво да предложите на тялото, когато има нужда от него и да направите най-подходящия избор по отношение на процеса на отслабване. Всички тези процеси протичат по-бавно, но с положителни и трайни резултати. Яденето на нискокалорични храни или залагането на ограничителни диети не са решение, а напротив те са проблем.
Изберете здраве, не гледайте само повърхността!