Диетолозите препоръчват да добавите тези 6 вкусни съставки към салатата си
Всички мечтаем да загубим излишните си килограми, без наистина да се опитваме. Ограничителните диети никога не са мотивиращи и не осигуряват трайни резултати. Ето защо в тази статия ви представяме списъка от 6 съставки, препоръчани от диетолозите, които насърчават загубата на тегло и съживяват вашите салати, без да ви лишават !
Състав:
1. Чушки
Съставен от 90% вода и с калориен прием 20 Kcal/100g, пиперът е най-добрият съюзник за отслабване. Освен това тази храна има много тонизиращи, диуретични, антиинфекциозни качества.
Богат на витамини С и Е, звънецът също действа като мощен антиоксидант, който помага да неутрализира свободните радикали в организма и да ограничи натрупването на холестерол в артериите. По този начин чушката помага да се намали рискът от инсулт, коронарна болест на сърцето и сърдечно-съдови заболявания.
Ето една рецепта, за да се насладите на вкуса на пипера, за да се възползвате напълно от всичките му предимства и се препоръчва да го ядете суров:
- Пресен органичен пипер
В купа нарежете всички зеленчуци на малки или средни парчета, след което изсипете малко балсамов оцет. Смесете заедно, след което се насладете !
2. Яйца
В тялото има процес, наречен хранителна термогенеза: това е енергията, която тялото произвежда, за да смила храната. Термогенезата за протеините обаче е по-важна, отколкото за мазнините или въглехидратите.
С други думи, тялото изгаря повече калории, смилайки яйце, отколкото препечен хляб с масло. Така че храните с високо съдържание на протеини ви помагат да изгорите повече калории. В допълнение, проучване показа, че храненето на базата на яйца повишава ситостта в сравнение с хранене със същия брой калории, но без яйца.