Консумация на калории Три часа упражнения за шницел
Консумация на калории: три часа упражнения за шницел
За шницел трябва да джогирате почти час. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Шницел или пица се ядат бързо. Калориите обаче не могат да бъдат отработени толкова бързо, колкото могат да бъдат консумирани. И за това понякога трябва да се потрудите: Например, шницел с гарнитури и напитки се балансира отново само след три часа спорт на издръжливост. Ще ви кажем колко време трябва да се потите, преди да сте отработили любимата си храна.
Повече за консумацията на калории
Мъжете горят по-бързо от жените
Спортовете за издръжливост са най-добри за намаляване на калориите. Жена, която е висока 1,70 метра и тежи 60 килограма, изгаря около 300 килокалории по време на час ходене. На мъжете им е по-лесно: мъжът, който е висок 1,80 метра и тежи 80 килограма, трябва да ходи само 35 минути за същия брой калории. Тъй като жените естествено имат по-висок процент телесни мазнини от мъжете, те изгарят по-малко енергия при едно и също натоварване. Причината: мастната тъкан изисква по-малко енергия от мускулите. Следователно жените имат по-ниска базална скорост на метаболизма от мъжете.
Повече от три часа упражнения за шницел с пържени картофи
Много хора не знаят колко калории консумират. Шницелът с гарнитури и литър пшеница кола има огромните 2300 килокалории. За да се отърве от тях, средностатистическата жена трябва да върти педалите в продължение на четири часа и половина. Защото един час колоездене „само“ изгаря 500 килокалории. В сравнение с количеството консумирани калории, това не е много. По-бързо е на бягащата пътека или в гората: час бърз джогинг изгаря 700 килокалории. Тук е необходима дейност от почти три часа, за да се компенсира обилното хранене. При мъжете е по-лесно: Когато карате колело, е достатъчно време за упражнения от три до три часа и половина, докато при джогинг менюто на шницела се изчерпва след около два часа. Дори тези със сладък зъб не се измъкват. За сладък шоколадов кроасан жените трябва да въртят педал в продължение на 35 минути на мотора, докато за мъжете са достатъчни 20 минути.
Пазете се от наглед безобидни гарнитури
Дори при нишестените гарнитури и зеленчуци количеството калории често се подценява. Защото тези, които рафинират зеленчуците си със сметана или масло, превръщат първоначално здравословното гарнитура в калорийна бомба. 450-грамова порция спаначени листа от фризера има само 115 килокалории, докато кремавият спанак има почти 300 килокалории. 200 грама моркови осигуряват само 50 килокалории, същото количество моркови са два пъти повече. Подобно изглежда с пържени картофи или картофена скара. Ако се справите без мазнините и соса и предпочитате да ядете варени картофи или пюрета, можете да спестите много калории.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.