Консумация на калории Така изгаряте най-много калории Radio Regenbogen
Тези спортове са истински изгарящи мазнини
Спортът е здравословен и ви поддържа във форма. Независимо дали сте слаби или малко по-извити, определено трябва да интегрирате спорта в ежедневието си. Друго предимство е, разбира се, че можете да изгорите много калории, докато тренирате - особено полезно, ако все пак искате да отслабнете малко. В идеалния случай трябва да тренирате три пъти седмично. Намерете един или повече спортове, които ви харесват, и се придържайте към него. Тук можете да прочетете за кой спорт можете да изгорите колко калории.
Бягането се счита за истински спорт за изгаряне на мазнини, защото именно тук консумацията на калории е изключително висока. Ако бягате за час с темпо от 10 км/ч, изгаряте средно 600 ккал.
Обичате ли да карате колело? Перфектно! Защото при колоездене килограмите буквално изчезват. В сравнение с джогинга тук се използват по-малко мускулни групи, но при скорост от 20 км/ч изгаряте около 500 ккал на час.
Ако колоезденето не ви изтощава достатъчно, спининг клас ще ви накара да се потите най-късно. Тук въртите педал за 45 до 60 минути в бързия ритъм на музиката и можете да зададете нивото на трудност според инструкциите на треньора. Това е доста изтощително и изгаря около 600 kcal за 60 минути.
Една от най-популярните кардио машини във фитнеса е без съмнение кростренажорът. Можете да бягате както напред, така и назад с меки движения. Можете да адаптирате скоростта и трудността към вашето лично ниво на фитнес. Изгаряте добри 590 ккал за 60 минути. Това обаче предполага, че бягате малко по-бързо и че се различавате в зависимост от трудностите. Друго предимство: С кростренажора можете да изгаряте калории, както и да тренирате бедрата и задните части.
Който смята, че скандинавското ходене не е напрегнат, е много погрешен. Можете да изгорите около 360 kcal на час. Чрез използването на пръчките се тренират много мускули и съответно се изгарят много калории. Скандинавското ходене също се счита за нежно към ставите. Това от своя страна се дължи на факта, че за разлика от бягането фазата на полета липсва, тъй като единият крак винаги остава в контакт със земята.
Плуването също е съвместен спорт, който е особено подходящ за хора с наднормено тегло. Можете също така да свалите килограмите тук: Бруст, например, изгаря около 500 kcal за час. Освен това получавате форма на ръцете, краката и задните части и укрепвате гърба.
Бадминтонът и бадминтонът са типични развлекателни дейности, особено през лятото. Хубавото: Играта е не само забавна, но и изгаряте около 300 ккал за час.
Играли ли сте някога скуош? Тогава със сигурност знаете колко изтощително може да бъде хващането на топката навреме, преди тя да се удари в земята за втори път. Усилията ви си заслужават, защото с малко усилия можете да получите до 650 ккал на час. горя.
Тотално ли се дразните отново от дълъг работен ден? След това към Тае Бо. Комбинацията от издръжливост и боксови елементи е идеална за да се отървете от разочарованието си. Този спорт е много изтощителен. Така че не е чудно, че около 460 ккал. избледняват за 60 минути.
Аеробиката е част от групов спорт, особено заради танцовите елементи, които дори тези, които не обичат спорта, могат да се развълнуват. Друг плюс: Можете да изгаряте между 360 и 500 kcal на час, в зависимост от интензивността.
Един от любимите спортни курсове за жени е може би тренировката за корем-крака. Тук можете ефективно да се борите с типичните проблемни области. Освен това изгаряте около 250 kcal за едночасов курс.
Предпочитате ли да го приемате малко по-бавно? Какво ще кажете за йога? Има много различни видове йога, които могат леко да изгорят калориите. Силовата йога например е по-напрегната от класическата йога, при която все още имате около 170 ккал. Може да гори на час.
Включен ли е правилният спорт за вас? Какво чакаш? Отидете на спорта!