Консумация на калории при туристически блог Schuh-Keller KG
Но какво от това Консумация на калории по време на туризъм наистина? Наистина ли са изгорени толкова калории, колкото при джогинг? Как се различава консумацията при туризъм с различни скорости? И преди всичко: изгарят ли всички хора еднакъв брой калории по време на туризъм? Разглеждаме точно тези въпроси и даваме отговорите в тази публикация!
Всеки има своя лична консумация на калории при туризъм
- Ако пътувате с багаж?
- Ще бъде изкачен нагоре или надолу?
- Кое темпо е предпочитано при туризъм?
- Какво ще кажете за възраст, пол, ръст и тегло?
Факт е, че туризмът не е спорт с висока производителност и не трябва да се учи специална техника. Това обаче не прави "истинския" туризъм по-малко напрегнат. Защото всеки, който някога е бил нетрениран на туристическа обиколка, знае какви мускули ще цъфтят (на следващия ден). Следователно е очевидно, че калориите се изгарят и изразходват при туризъм.
И: Серотонинът и допаминът се отделят при туризъм. Собствените хормони на тялото ни радват по време на туризъм и ни позволяват да хвърлим излишни килограми на чист въздух и красиви гледки.
Искате да влезете във форма преди следващия си поход?
Обясняваме кои са най-важните основи на обучението за начинаещи!
Всичко е свързано със скоростта - най-големият фактор по отношение на консумацията на калории?
Независимо от възрастта и теглото е възможно да се изгарят калории и пак да не се налага да се „задъхвате“ за въздух. Защото точно това, за разлика от джогинга, не е желано при туризъм.
Вместо това трябва да (започнете) екскурзия със скорост, която е адаптирана към вашата лична фитнес и ниво на състояние. Целта е да се намери темпото, което е лесно за използване Задръжте за 1-3 часа мога.
Да кажем едно 60 кг жена Така че походите в спокойно темпо 3 километра в час. На гърба си носи нормална тежка раница. В този случай жената щеше да бъде на поход приблизително 150 килокалории консумирайте.
Ако темпото е по-скоро в спортната зона, например при 6,5 километра в час, вече са 300 калории. Това обаче е само ориентир.
Въпреки това можем ясно да видим, че колкото по-висока е скоростта, толкова по-висока е консумацията на калории при туризъм. Височината обаче също има решаващо влияние върху изгорените калории при туризъм. Това по-специално никога не трябва да се подценява!
С разтуптяно сърце високо - консумация на калории при изкачване нагоре
Така че, ако пътувате на по-голяма надморска височина и във въздух със сравнително по-ниско съдържание на кислород, сърдечната честота и дишането се увеличават, а основният метаболизъм се увеличава. В a Височина изкачване на 100 метра и едно Работно време от 3 часа е приблизителната консумация на калории на a 60 килограма, Тук е 30-годишна жена с височина 1,70 метра приблизително 620 килокалории.
За мъж на същата възраст и ръст от шест фута 80 килограма това ли е 825 килокалории. Несправедлива от женска гледна точка, но какво, по дяволите.
Защото колкото и дълго да се лутате из ливадите и горите, вие сте направили много добро на себе си, тялото и душата си. Тъй като туризмът намалява отделянето на кортизол, така че човек става по-устойчив на стрес при редовни и по-дълги преходи. Освен това се увеличава жизненият капацитет на белите дробове и обемът на дишането, което не само поддържа нашата сърдечно-съдова система, но и притока на кръв към белите дробове.