Консумация на калории по време на тренировки на Freeletics

вземете вашия видео мини курс сега

Кое в момента е най-голямото ви предизвикателство с веганската диета?

Ще ви покажа система, с която можете да откриете със собствен пример как се храня здравословно и живея.
С тази система получавате по-голямо разнообразие във вашата кухня, живеете по-здравословно и пълни с енергия.
Най-хубавото е, че има страхотен вкус и семейството ви ще го хареса.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да отслабнете с веганска диета и да получите фигура, която да издържи на всяко пътуване на къпане. Без никаква диета.

Въз основа на над 30 интервюта с професионални спортисти, ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да комбинирате фитнеса с веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете да си направите сами, така че скоро да избухнете от фитнес.

Моля, изберете поне една от опциите.

Това е много често задаван въпрос както във форумите на Freeletics, така и в различните групи във Facebook. И не е толкова лесно да се отговори. Нека стигнем до дъното на това.

Много фактори влияят на консумацията на калории

Едно нещо може да се каже предварително с голяма степен на вероятност: Няма стандартна стойност, която тренировка на Freeletics напр. Афродита консумирана. Това е свързано с факта, че всеки човек е различен и също така по различен начин стига до границите на неговото представяне. Наред с други фактори влияят върху консумацията на калории:

- Възраст
- Пол
- Тегло
- размер
- тренировъчен пулс
- Метаболизъм
- процент телесни мазнини
- и със сигурност още няколко.

Самата Freeletics пише:

„Консумацията на калории по време на тренировка, а също и във фазата на регенерация зависи силно от представянето по време на тренировката“

Тези, които стигат до своите граници, използват повече!

Това също не би трябвало да е изненада. Тези, които правят тренировката с комфортно темпо, ще консумират по-малко калории едновременно с някой, който дава всичко.

Конкретен пример: консумация на калории

Разбира се, исках да знам повече и взех назаем монитора за пулс Polar FT80.

Според Polar, FT80 е един от най-модерните тренировъчни компютри, а самият Polar е известен с няколкогодишен опит в областта на измерването на сърдечната честота.

Тествах часовника в продължение на два пълни дни, ден и нощ, за да определя консумацията на калории.

Основните ми данни:
- Височина: 183 см
- Тегло: 73кг
- Възраст: 33
- Пол Мъж
- Процент телесни мазнини: приблизително 10%
- Метаболизъм: n/a

Ето моите резултати за различни тренировки на Freeletics:

Тренировка за потребление на калории Посейдон
Тренировка за фрийлетик: Посейдон
Продължителност: 4:45
Kcal: 80
Средна сърдечна честота: 153
Максимален пулс: 164

Тренировка за потребление на калории Apollon
Тренировка за фрийлетик: Apollon Endurance Продължителност: 25.15
Kcal: 363
Средна сърдечна честота: 137
Максимален пулс: 174

Консумация на калории Metis
Тренировка за фрийлетик: Metis Strength 2/3
Продължителност: 8:02
Ккал: 137
Средна сърдечна честота: 152
Максимален пулс: 166

Цялата информация без ефект на изгаряне
Цялата информация се отнася чисто за тренировките, така нареченият „ефект след изгаряне“ не е включен тук. Тъй като с повишена производителност, тялото се нуждае от по-дълго време, за да се върне към нормалното ниво. И тук зависи много от това колко интензивно сте тренирали и според мен кои упражнения са били тренирани. Упражненията, които изискват много усилия (например издърпвания), със същия пулс, вероятно използват повече калории от скачащите крикове. Това е така, защото тялото трябва да възстанови наранените мускулни влакна, докато скоковете са по-склонни да имат по-малко увредени мускули.

Вземете Freeletics Coach, ако искате да постигнете и това

Заключение за тренировките на Freeletics:

В a човече С Опитен опит, приблизително. 73 кг и размер на 183 см, началото на 30-те и процент телесни мазнини по-долу 10% води до a Консумацията на калории с Freeletics е средно 70 - 80 калории за 5 минути. Ако производителността стигне още по-далеч до границата, тя също може да бъде до 90 или 100 калории. Дори при по-малко тренирани спортисти или хора с по-голямо тегло, цифрите могат да се увеличат.

"Екстраполирано към тренировката на Афродита, това означава в случая на горното Ако приемем продължителност на тренировка от 20 минути, консумация от 320 калории.

Какви са вашите преживявания относно консумацията на калории и нуждите от калории с Freeletics? Моля, напишете го в коментарите под тази статия.

Ще ви изпратим нашите книги с рецепти с над 50 рецепти за отслабване, подготвяне и изграждане на мускули в замяна на вашия имейл адрес.

Тук описах собствения си опит. Това са ефектите, които усетих върху себе си. Те могат да бъдат различни за всеки. Описаният опит не са научни открития и не са фактически твърдения. Нито едно от съдържанието на тези страници не е лечебно изявление и е изключително информативно; по никакъв начин не е предназначено да замести медицинското лечение. Повече за това тук