Консумация на калории по време на колоездене
Много хора карат велосипеди. Било то на работа, в университет или просто да пазарувате, колоезденето е здравословно, екологично и поддържа хората в добра форма. Но колко калории изгарят хората средно, когато карат велосипед?
Какви са калориите?
Калорията е древна енергийна единица и все още се използва днес за хранителна информация. В допълнение към старата калорична единица, днес се използва единица джаул. Калорията е количеството енергия, необходимо за загряване на 1 грам вода с един градус по Целзий. Следователно една калория съответства на приблизително 4 джаула. По-голямата част от информацията е дадена в килокалории (kcal), т.е. хиляда калории.
От какво зависи консумацията на калории при колоездене?
Консумацията на калории при колоездене, разбира се, не е еднаква за всички. Важен фактор е теглото на човека. Колкото по-голямо е теглото, толкова повече енергия трябва да бъде изразходвано за придвижване на мотора и човека, който се движи, което означава, че се консумират повече калории. Друг фактор, който влиза в изчислението, е скоростта и наклонът. Колкото по-бързо шофирате, толкова повече въздушно съпротивление трябва да преодолеете, което струва повече енергия. По-високият наклон означава и увеличена консумация на калории. Когато се спускате надолу, обикновено спирате да въртите педалите и по този начин намалявате консумацията на енергия.
Колко калории всъщност са изгорени?
Има проучвания, които са изчислили средната стойност за различни ситуации на шофиране чрез голям брой тестове. Стойностите се отнасят за телесно тегло от 80 кг. При по-голямо (по-ниско) тегло, консумацията на калории се увеличава (намалява) съответно. Ако шофирате по-малко от 15 kmh, консумирате около 300 kcal на час. Ако шофирате по-бързо, с 15-18 кмч консумацията се увеличава до 480 ккал. При още по-високи скорости консумацията се увеличава с около 200 kcal за всеки 3 kmh, които шофирате по-бързо.
колоезденето е здравословно!
Въз основа на стойностите можете да видите, че можете да изгорите цялата си вечеря отново само с един час бързо колоездене. Това е така, защото при колоездене се използват много мускули, особено по наклони и планински пейзажи. Това означава, че дори начинът на работа може да се превърне в спортно събитие. Това не само спестява време, което иначе бихте отделили за спорт, но също така спестява пари и също така е благосклонно към околната среда.