Консумация на калории JOGGING »калкулатор; маса

Консумация на калории при джогинг: От какво зависи действителната консумация на калории при джогинг?

Количеството изгорени калории при джогинг зависи от много фактори. Това разбира се включва преди всичко:

изминатото разстояние
продължителността на обучението
темпото
силата на вятъра
температура

Тогава личните характеристики на бегача също играят роля:

пола
телесна височина
възраст
Обувки (незначителни)
Стил на бягане (доста актуален)

Разбира се, това е важен фактор Тегло и ниво на фитнес на бегача. Начинаещите обикновено нямат еднакъв стил на бягане, което означава, че първоначално те изгарят повече калории от опитните бегачи. Теглото също играе голяма роля. Всеки, който започне да бяга при наднормено тегло, първоначално консумира повече калории.

Как може да се увеличи консумацията на калории по време на джогинг?

Как да изчислим консумацията на калории?

Изчислете консумацията на калории - пример за жена:

Изчислете консумацията на калории - пример човек:

За 35-годишен мъж с тегло 80 килограма и ръст 185 см, който бяга 5 км/ч, консумацията на калории при джогинг е средно в рамките на един час 388 ккал.