Консумация на калории; Изчислете нуждите си от калории 🔢 онлайн сега

нуждите
В тази маска имате възможност да изчислите нужните калории на ден. За да се изчисли нуждата от калории, първо трябва да се посочат полът и възрастта. Жените обикновено имат по-ниски калорични нужди от мъжете.

Това се дължи на факта, че те обикновено са по-физически предизвикани по време на работа. Например, те работят на строителна площадка, което означава, че трябва да има по-голямо количество енергия, за да се справи с дейността.

🍲 Ръководство: калориите

Изчислете нуждите си от калории онлайн

Текущото тегло и височина също играят роля. Продължителността на съня също трябва да се даде, тъй като функциите на тялото и температурата трябва да се поддържат в баланс дори в покой. Също така е важно да предоставите честна информация за вашата професионална дейност. При спортни дейности, разбира се, е необходима и енергия, за да работят мускулите. Ако всички полета са попълнени, изискването за калории може да бъде изчислено с едно щракване.

KCAL калкулатор: изчислете консумацията на калории онлайн

Калориите

Всички говорят за калории в истинския смисъл на думата. Ние ги поглъщаме с храната си. Но какво означава терминът калории? И каква е всъщност базалната скорост на метаболизма? Как можете да изчислите калориите, които трябва да се консумират на ден? Ясно е едно. Без доставка на енергия, метаболитните процеси и дейността на органите не могат да се поддържат. Тези и други въпроси са разгледани в следващата статия.

Калории - какво е всъщност?

Те се създават, когато хранителните вещества като протеини, мазнини и въглехидрати се изгарят.

нуждите
Само тези три съдържат съответния брой калории. Мазнините осигуряват най-много енергия с 9,3 Kcal на грам. Следват въглехидратите и протеините с по 4,1 Kcal на грам всеки. Що се отнася до калорийните нужди на ден, мазнините и протеините трябва да се доставят в тялото чрез храната. Те не могат да бъдат направени сами, което е различно при въглехидратите.

Ако доставената енергия е недостатъчна, за да покрие дневните нужди от калории, складираните мазнини се превръщат във въглехидрати. Това води до загуба на тегло след определен период от време. Тези, които искат да изчислят консумацията на калории и да поддържат форма със съзнателна диета и упражнения, допринасят за собственото си благосъстояние. Диетите обаче не са подходящи, тъй като приемът на калории е ограничен само за определен период от време. Това е причината за добре познатия йо-йо ефект, при който наддаването на тегло настъпва по-бързо след диета.

Индексът на телесна маса

По-известен е със съкращението BMI. За изчислението са необходими само две части. Това са височина и тегло. Стойността на ИТМ зависи от връзката между двата размера. Нашият ИТМ калкулатор ще ви помогне. След това можете да използвате таблицата, за да определите дали имате нормално тегло или определената стойност означава наднормено или поднормено тегло. По същия начин са взети предвид нивата на затлъстяване, включително затлъстяването.

Всеки, който носи твърде много тежест със себе си за дълъг период от време, трябва рано или късно да се съобразява със последиците за здравето. Същото се отнася и за наднорменото тегло, тъй като пациентите с този проблем са изложени на риск от ранна остеопороза. Изчисляването на консумацията на калории е много важно.