Диета за кърмещи жени - Безплатен форум Бременност и бебе - ФОРУМ Бременност; усилвател; скъпа -
Докато търсих диетата си, я намерих, затова ви я копирам тук
ТОЧКАТА НА. ДИЕТА И КРЕМЛЕНЕ
Понякога чуваме жените да казват: „Не искам да кърмя, защото искам бързо да възвърна фигурата си след раждането. Или: „Спрях да кърмя на 1 месец, защото исках да диета. "
Тези аргументи базирани ли са на реалността? По-трудно ли е да отслабнете, докато кърмите? Наистина ли е невъзможно да се прави диета по време на кърмене ?
1) AbuSabha R и Green G, телесно тегло, състав на тялото и промени в енергийния прием при кърмещи майки, JHL 1998; 14 (2): 119-24.
(2) Rooney BL, Schauberger CW, Прекомерно наддаване на тегло при бременност и дългосрочно затлъстяване: едно десетилетие по-късно, Obstet Gynecol 2002; 100 (2): 245-52.
(3) Lovelady CA, Garner KE, Moreno KL, Williams JP, Ефектът от загубата на тегло при кърмещи жени с наднормено тегло върху растежа на техните бебета, New England Journal of Medicine 2000; 342: 449-453.
www.lllfrance.org
Може да се възпроизвежда, отпечатва или разпространява, при условие че е посочено произхода на тази статия. публикувано в Breastfeed Today n ° 55, LLL Франция 2003
ТУК Е ТИПИЧНОТО МЕНЮ ЗА КЪРМЕНЕ НА ЖЕНИ:
Закуска:
• 1 млечен продукт: кисело мляко, мляко, извара и др.
• 1 зърнен продукт (хляб, зърнени закуски, сухари
• 1 напитка (лек чай или кафе, шоколад и др.)
• 1 плод или плодов сок
Обяд и вечеря:
• подправени сурови зеленчуци или зеленчукови супи
• Месо, риба или яйца (намалено количество вечер)
• Редуващи се зеленчуци и нишесте (или смес от двете)
• 1 млечен продукт: кисело мляко, мляко, извара и др.
• Плодов или млечен десерт
• Хляб
Закуска:
• 1 напитка (лек чай или кафе, шоколад и др.)
• 1 зърнен продукт (хляб, зърнени закуски, сухари
• 1 млечен продукт: кисело мляко, мляко, извара и др.
Докато кърми, жената се нуждае от 2500 калории, вместо от обичайните 2000 извън бременността и кърменето, което е същото като мъжа. При кърмене трябва да консумираме 25% повече протеини, отколкото може да се намери в млечните продукти, месото и рибата и в някои варива.
Просто трябва да адаптирате диетата си към менюто на кърмещата жена.
ИЗЧИСЛЕТЕ КАПИТАЛНИТЕ МУ ТОЧКИ КРЕМЕ ЖЕНИ 1) вие сте жена = 7
2) На колко години сте? 18/20 години = 5
51/65 години = 2
65 години = 1
3) Колко тежите? Вземете цифрата десет (пример 7 за 74 кг или 9 за 95 кг .)
4) Колко си висока? По-малко от 1,60 m = 1
Повече от 1,60 m = 2