Консумация на кафе по време на бременност
Пиенето на кафе по време на бременност е едно от притесненията на бременните жени. Отговорът на специалистите: можете да пиете кафе, но умерено. Какво означава умереност?
Бременността идва с много объркване за бъдещите майки, които трудно разбират информация за това какво е разрешено и какво не по време на бременност. Много бременни жени изведнъж се събуждат в състояние на безпокойство, четейки етикетите и проверявайки съставките в магазина или в ресторантите, от страх да не ядат или пият нищо, което може да навреди на плода. „Тази риба съдържа ли твърде много живак?“, „Това сирене пастьоризирано ли е?“, „Позволено ли ми е да пия кафе или трябва да премина към версия без кофеин?“. Докато някои правила по отношение на диетата на бременната жена са много ясни, други оставят място за тълкуване.
Затова искахме да знаем дали е разрешено консумирането на кафе по време на бременност и потърсихме съвета на специалист, д-р Руксандра Думитреску, първичен акушер и гинеколог.
Кафето преминава през плацентата
Много бременни жени се притесняват от пиенето на кафе по време на бременност и го правят, когато се борят със силна умора от началото на бременността. Ето официалния отговор: консумацията на кофеин е свързана с ниско тегло при раждане и е доказано, че това вещество преминава през плацентата. Ето защо експертите препоръчват да се намали количеството кофеин до максимум 300 mg на ден.
Това не е трагедия, всеки може да се ограничи до едно кафе, две на ден, доколкото това правило предвижда, но трябва да се отбележи, че не всички кафета имат еднакво количество кофеин. Съдържанието на кофеин варира в зависимост от вида на кафето и начина на приготвяне.
Например, филтърното кафе съдържа между 140 и 240 mg кофеин в количество от 240 милилитра.
Две малки кафета на ден и внимавайте за други кофеинови напитки
Като общо правило бременните жени могат да пият по две малки кафета на ден, но трябва да бъдат внимателни с други източници на кофеин. Някои чайове, някои безалкохолни напитки, но също и шоколад съдържат кофеин. Например, голямо кафе за преса (473 ml) от Starbucks вече съдържа 330 mg кофеин.
Като любител на кафе, признавам си през цялата бременност, за да не изчислявам милиграмите кофеин, избрах безкофеиновата версия, още повече, че дори за ден не успях да се откажа от шоколада.
Но нека видим какви други храни и напитки съдържат кофеин и колко се съдържа в тях:
- кафе лате или капучино (една чаша 150 мл) - 75 мг
- кафе без кофеин - 2 мг
- вливан черен чай (една чаша) - 47 mg
- инфузионен зелен чай - 25 mg
- безкофеинов черен чай - 2 mg
- незабавен чай, неподсладен - 26 mg (чаена лъжичка прах)