Консумация на алкохол и кетоза - KetoUp блог

Нова година, Коледа, рождени дни, посещения на клуба, посещение на ресторанта. Навсякъде срещаме консумация на алкохол, защото тя е дълбоко закрепена в нашето общество и може да се намери навсякъде, където има какво да празнуваме. Но как съчетавате консумацията на алкохол с кетогенна диета и с кои напитки можете да се поглезите от време на време, без това да повлияе на кетозата? Тази статия има за цел да стигне до дъното на точно тези въпроси.

Алкохолът и кетогенната диета: основни правила за пиене

Избягвайте всичко, което има изключително сладък или плодов вкус

Първите три напитки, с които да препечете с кетоза, са ...

Червено и бяло вино

За виното, както вече споменахме, винаги трябва да се предпочитат сухи сортове, тъй като те съдържат по-малко въглехидрати. Със средно 0,15 g въглехидрати на чаша много сухо бяло вино, можете да изпивате от време на време 1-2 чаши (150 ml), без да повлиявате на кетозата.

Шампанското е още по-добро, тъй като съдържа само около 1,5 g въглехидрати на чаша от 150 ml. Ако няма шампанско, а само пенливо вино или просеко, както при виното, най-добре е да използвате най-сухия вариант.

червено вино	Въглехидрати на 150 мл
Дорнфелдер, сух	2,0 g
Мерло	2,4 g
Каберне Совиньон	2,6 g
Пино Ноар/Пино Ноар	2,3 g
бяло вино
Шардоне	0,2 g
Пино Гриджо	0,15 g
Ризлинг	0,2 g
Сухо пенливо вино	0,2 g
Шампанско, брют	0,15 g
Бял бордо, сух	0,2 g

уиски

Уискито е спирт, който се дестилира от каша от зърно и отлежава в дървени бъчви, за което се твърди, че в умерени количества има положителен ефект върху здравето. Най-хубавото е, че уискито съдържа 0 g въглехидрати, което го прави отлична алтернатива за всички кетарианци. Единственото нещо, което трябва да сте сигурни тук е, че не използвате ароматизирани видове уиски (те съдържат много захар!), А по-скоро смесвайте уиски чисто или най-много с нисковъглехидратна напитка.

Други спиртни напитки, които могат да се пият, докато са на кетоза:

джин

коняк

ром

Скоч

текила

водка

Освен ако не сте на кетогенна диета по медицински причини и не се радвате на стабилно здраве, отдаването на чаша сухо вино, шампанско или уиски не би трябвало да е голям проблем. Защото (умереното) удоволствие е важно и може да се комбинира с кетогенна диета.

Всичко, което трябва да знаете е, че поради вашата кетоза може да реагирате по различен начин на алкохола и да достигнете по-бързо алкохолната си граница. Освен това всяка чаша с алкохолна напитка крие риск да искате повече - до каква степен това се отнася за вас и какво правите с него, зависи изцяло от вашите ръце. Докато пиете бавно и отговорно, всичко трябва да е наред. И имайте предвид: Това е полезно не само за кетозата, но и за вашето здраве. И всички имаме само един от тях.