Консумация и хидратация на сол
Ефекти от приема на сол върху здравето и спортните постижения - Част 3
Най-накрая стигнахме до последния въпрос за солта: и това не е нищо повече от връзката между задържането на вода и консумацията на сол. За мнозина темата е много полезна, тъй като радикалното намаляване на приема на сол например има тенденция да освобождава конкурентите (временно) от водата, съхранявана между тъканите. Така че в заключителната част на „трилогията на солта“ разглеждаме как изобщо може да се забележи прекомерно задържане на вода и дали наистина само солта може да бъде единствената причина за преовлажняване.
Какви са симптомите на задържане на вода?
Най-поразителното е, когато балансът показва разлика от няколко килограма за няколко дни. Мазнините не се съхраняват толкова бързо, така че в този случай най-вероятната причина за наднорменото тегло е да се открие във водата. Той се отнася и до задържането на вода, когато свалите чорапите и виждате, че това оставя дълбока следа върху кожата ви. Подобен симптом е така или иначе, когато премахването на пръстена ще бъде много трудно наведнъж заради подутите пръсти. Това са най-лесно забележимите симптоми на намокряне. Жените изпитват това по-често от мъжете поради хормонални промени в менструалния цикъл - затова се консултирайте с приятелката или съпругата си за по-обширен списък от симптоми.
Какво може да причини задържане на вода?
В началото може да е изненадващо, но е така липса на вода може също да причини задържане на вода. Когато се погълне твърде малко течност, тялото веднага я „привлича“ веднага щом получи течност и я складира между тъканите, като по този начин се опитва да се подготви за по-късно подобен сух период (т.е. с малко прием на вода).
Друга причина за задържането на вода е сигурна лекарства. Спортистите често се сблъскват с НСПВС (така наречените нестероидни противовъзпалителни лекарства), които, въпреки че имат много по-малко странични ефекти от стероидните противовъзпалителни лекарства, обикновено са подгизнали.