Консултативни съвети за пациенти с рефлукс
Отнема много време и търпение, за да останете балансирани в ежедневието, да преодолеете стреса и да предотвратите всички негови негативни последици, но всичко това не е невъзможна задача.
Ето няколко съвета за предотвратяване и контрол на медицински състояния, които усложняват свързаните със стреса заболявания и оплаквания, като рефлукс, прекомерно производство на стомашна киселина и киселини, в допълнение към медицинската терапия.
- Спете достатъчно, легнете с леко повдигнато тяло, за да предотвратите връщането на стомашната киселина обратно в хранопровода!
- Добре е за непосилни упражнения на открито, особено след хранене.
- Правете релаксиращи упражнения редовно, включително по време на работа!
- Автогенните тренировки, медитация и йога могат да ви помогнат да преодолеете стреса.
- Упражнявай се редовно!
- Сауната отпуска и укрепва имунната система.
- Носете удобни дрехи, които не стискат корема, корема! - Сфинктерът между хранопровода и стомаха не работи правилно поради натиск.
- Яжте по няколко пъти на ден!
- Избягвайте тежки, мазни, прекалено сладки, кисели и газирани храни и напитки!
- Отделете достатъчно време за хранене!
- Не пийте кафе и не пийте алкохол!
- Откажете се от пушенето!
Научете се да се отпускате!
Извеждат ли ви ежедневните тежести от психическото равновесие, разстройвате ли се стомаха поради хроничен стрес? Научете се да се отпускате! Практикуването на няколко минути на ден може да помогне.
Упражненията за разтягане спомагат за поддържането на нашата подвижност и гъвкавост, отпускат мускулите на стомаха и хранопровода. Застанете изправени, изпънете високо ръцете си и последователно изпънете двете страни с левия или десния крак, издигайки се до върха на пръста. Правете упражнението четири пъти на ден!