Конопени семена Това превръща семената в суперхрана МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Конопени семена Ето колко здрави са конопените семена за спортисти
Huef е една от най-старите култури в света. Растението е използвано преди много хиляди години за направата на хартия, въжета и облекло например. Но семената на растението коноп също са полезни и дори могат да се ядат. Сега те се считат за истинска суперхрана със свойства за укрепване на здравето.
Добре е да се знае: Семената на канабиса не ви качват. Само сухите цветя на женското растение коноп съдържат THC (тетрахидроканабинол), психоактивна съставка. Поради опияняващия ефект консумацията на цветята под формата на марихуана е забранена и е едно от забранените вещества, пристрастяващи според Закона за наркотиците. Това обаче не се отнася за конопените семена, тъй като те естествено не съдържат THC.
Всъщност конопените семена имат многобройни ползи за здравето, подобни на ядките. Със своята хрупкава хапка и интересен вкус те добавят разнообразие към вашата диета и могат например да помогнат за изграждането на мускули.
В тази статия:
Как вкусват конопените семена и за какво мога да ги използвам?
Те са малко по-големи от лененото семе и се предлагат в две разновидности: белени и белени. Небелените конопени семена имат твърда, хрупкава обвивка, която съдържа много фибри. Ако накиснете семената, те ще бъдат по-меки и по-смилаеми. В случай на белените семена, от друга страна, кората (и по този начин и фибрите) са премахнати, което увеличава съдържанието на калории, както и съдържанието на мазнини и протеини.
И двата варианта имат леко тръпчив и орехов вкус, което ги прави подходящи за в или върху домашно изпечен хляб. Ако изпечете семената в тиган, вкусът на ядки става още по-интензивен. Те обаче са подходящи и като гарнитура за вашите мюсли и обелените семена дори могат да се консумират чисти.
За какво са полезни конопените семена?
Малките ядки от растението коноп са истински хранителни бомби с много витамини и минерали. Ето защо трябва да дадете шанс на семената на канабис:
1. Конопените семена карат мускулите ви да растат
Ако искате да изградите мускули, трябва да поръсите малките семена върху мюслито си сутрин. Със съдържание на протеин около 20 процента, те могат да ви помогнат да задоволите ежедневните си нужди от протеин. Освен това протеинът е лесно смилаем и може да се превърне особено добре в собствен протеин на организма.
По време на тренировка губите много минерали чрез интензивно изпотяване, което трябва да възстановите в тялото си възможно най-бързо. Вместо да пиете протеинов шейк, можете да ядете конопени семена с малко кварк след тренировка. Тази комбинация кара мускулите ви да растат и ви позволява да се подготвите по-бързо. Конопените семена се считат за добри доставчици на магнезий, калий и калций. И трите хранителни вещества са необходими за добрата работа на мускулите и сърцето. Ако на тялото ви липсва само един от тези минерали, мускулите ви вече не могат да функционират правилно.
2. Конопените семена ви правят психически и физически годни
Конопените семена съдържат много мазнини под формата на омега-3 мастни киселини, здравословна ненаситена мастна киселина, която изпълнява жизненоважни функции в метаболизма ви. Ако редовно включвате конопени семена в диетата си, ще допринесете за поддържането на нормално кръвно налягане и нормална сърдечна функция.
Като компонент на клетъчната мембрана, омега-3 е особено важен за мозъка, който сам по себе си се състои в голяма степен от мазнини (60 процента от сухото вещество се състои от мастни киселини). Омега-3 има положителен ефект върху работата на паметта и гарантира, че сте по-добре в когнитивна форма, както показват проучванията. В същото време, поради своите антиоксидантни свойства, конопените семена могат да противодействат на възпалението в тялото.
3. Конопените семена подпомагат здравословното храносмилане
Една от причините, поради които винаги трябва да купувате конопени семена необелени, е влакното, което те съдържат. Тези несмилаеми хранителни компоненти се подуват в стомашно-чревния тракт, оставяйки ви да се чувствате по-дълго сити - перфектно, ако искате да отслабнете с няколко килограма.
В същото време фибрите служат като източник на храна за добрите чревни бактерии, които играят важна роля в имунната система например. Поради високото си съдържание на фибри, конопените семена също осигуряват гладко храносмилане и могат да помогнат при бавно храносмилане.
Партньорска оферта: Athletic Greens
Перфектното допълнение към вашата диета: Athletic Greens е пакетът всичко в едно за вашето здраве. 75 доказани витамини, минерали и съставки от истински храни като практичен прах за всеки ден. С ексклузивното предложение за МЪЖЕ ЗДРАВЕ получавате БЕЗПЛАТНА бутилка витамин D3 + K2 и практичния шейкър.
4. Конопените семена са подходящи за специални диети
Нисковъглехидратно, веганско, без глутен, без лактоза - много форми на хранене са свързани с избягване на определени хранителни вещества или съставки в храната. Докато спестявате въглехидрати на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която често се използва за отслабване, при веган начин на живот избягвате храни на животинска основа и избягвате 3-те най-големи грешки с ниско съдържание на въглехидрати
Ако все още сте чувствителни към глутен или лактоза, изборът на храни, които можете да ядете, ще намалее. За щастие можете спокойно да си купите конопени семена, защото те се вписват във всички гореспоменати диети. Те са вегански, без глутен и без лактоза и съдържат само около 3 грама въглехидрати на 100 грама.
Колко семена канабис мога да ям на ден?
Поради високата им масленост и енергийна плътност, не трябва да консумирате повече от 30 грама конопени семена дневно. Можете да сравните конопените семена с ядките, които трябва да ядете около шепа всеки ден.
За какво трябва да внимавам с конопените семена?
Дори ако конопените семена естествено не съдържат THC, те могат да влязат в контакт с THC-съдържащи компоненти на конопеното растение по време на прибиране и обработка, което може леко да увеличи съдържанието на THC. Съществуват обаче някои методи, чрез които съдържанието може да се контролира и намалява. Прекалено високото съдържание на THC е особено в случая с конопените чайове или хранителните добавки, както се съобщава от Федералния институт за оценка на риска.
Ако харесвате хрупкава консистенция на семената, можете да изберете небеления вариант, който съдържа повече здравословни фибри от обеления вариант
Къде мога да купя семена от канабис?
Вече можете да получите Fit-Food в магазините за здравословни храни, както и в някои аптеки. Можете обаче да ги поръчате и онлайн. В Amazon можете да си купите белени конопени семена, както и небелени конопени семена с биологично качество.
Ако търсите малко разнообразие в диетата си, определено трябва да опитате конопени семена. Техният леко горчив, ядков вкус е вкусна алтернатива на ядките или ленените семена. Плюс: Конопените семена убеждават с множество положителни ефекти върху вашата обща физическа и психическа форма.