Конно развитие срещу
Развитието на издръжливост има за цел да увеличи устойчивостта на тялото към умора по време на продължителни спортни дейности. Благодарение на адекватната издръжливост тялото ни става устойчиво на натоварвания по-високи от средните и бързо възстановяване може да се осъществи след много работа.
Според изявление на Американското общество по спортна медицина (ACSM), фитнесът е равен на здравето. Въпреки това не големината на мускулите решава доколко годни, в тази издръжливост има много по-голяма роля.
Развитие на издръжливост - аеробична и анаеробна издръжливост
Аеробната издръжливост се отнася до балансирано състояние, при което има баланс между нуждите на тялото от кислород и консумацията на кислород. Физическото натоварване може да отнеме много време, докато дишането остава спокойно.
От друга страна, при анаеробна издръжливост нивото на усвояване на кислорода не е достатъчно за натоварването, възниква кислороден дълг и производството на млечна киселина започва поради липсата на равновесие. Тренировките с висока интензивност изискват развитието на този процес и го правят по-икономичен. Голяма част от енергията при анаеробни тренировки се произвежда от тялото с помощта на мазнини и въглехидрати.
Развитие на издръжливост в детството
Нямаме много време да развием издръжливостта си, тъй като аеробната и анаеробната издръжливост могат да се развият само до тридесетгодишна възраст. Методът за развитие на аеробна издръжливост е траен метод, когато поддържаме пулса си под 150, докато тренираме. (за деца може да бъде 170) Можем също да започнем тренировките с по-силно темпо на ходене, така че дори да можем да говорим междувременно. С тази скорост основният източник на енергия на тялото ни идва от изгарянето на мазнини.
Аеробната издръжливост може да се подобри чрез колоездене, бягане на дълги разстояния, гребане, плуване, ски бягане, ролери, наред с други неща.