Коне за бързо отслабване
Отслабнете с рефлексотерапия, електростимулация или антицелулитен масаж?
Публиката, при повечето случаи женска, би направила всичко, за да отслабне. Всичко, по-малко физически усилия и дългосрочна диета, така че пъхнете ръка дълбоко в джоба си и те се масажират, пакетират, електростимулират и т.н. За съжаление единствените наистина ефективни методи с трайни резултати са: физическо натоварване и продължителна диета. Физически усилия, тъй като тялото изразходва значително повече калории, когато се движите или премествате нещо и това го принуждава в крайна сметка да консумира мастни запаси. Диета, защото когато ядем достатъчно калории, тялото е принудено да консумира мастни запаси, за да компенсира разликата.
Има само една ситуация, когато тялото консумира значително повече калории от нормалното, при излагане на студ. Тогава тя ще изразходва запасите от мазнини, за да произвежда топлина. Но не бързайте да стоите на студено през зимата или лятото в климатика, докато зъбите ви не цъкат, защото този метод е нож с две остриета: това, че сте на студа, предизвиква ужасен глад. Проучванията показват например, че тези, които плуват в студена вода, са склонни да наддават на тегло, въпреки че полагат физически усилия, именно защото започват да ядат повече в резултат на излагане на студ. Много по-добре е да стоите на топло, защото проучванията са показали това тези, които остават в отопляеми стаи над границата на комфорта с няколко градуса, са склонни да ядат с 10-20% по-малко калории на ден, без да осъзнавам, че правя това. Но не мога да отрека, че има вещества или храни, които могат да ни помогнат да отслабнем. Казах „мога да помогна“, тъй като значими резултати, без диета и/или спорт, всъщност не съществуват.
Струва си да правите операции за намаляване на стомаха?
Внимание, хирургични методи също поставяне на балон в стомаха, свиване на стомаха, удушаване на стомаха с пръстен и т.н. по същество те ни карат да се храним само защото ядем по-малко. С намаляването на стомаха се уморяваме по-бързо и в крайна сметка ядем по-малко. В заключение, ако имаме воля и спазваме диета или оперираме, все пак стигаме до там, тоест трябва да ядем по-малко.
Операциите обаче представляват рискове, включително смърт, така че се приемат само тези с висока степен на затлъстяване, които обаче рискуват преждевременна смърт поради затлъстяване. Казвах, че има вещества, които могат да ни помогнат да отслабнем и тези, които ходят на фитнес, знаят много добре например, ефектите на L-карнитин. Това е вещество, което помага за транспортирането и метаболизма на мазнините в клетките, които така или иначе приемаме от храната и които, приемани в малко по-големи количества хранителни добавки с L-карнитин, увеличават количеството изгаряне на мазнини от нашето тяло.
Можете да отслабнете със зелен чай?
Известно е, че зеленият чай има термогенно действие, което превръща калориите от мазнини в топлина, насърчавайки загубата на тегло.. Но тъй като зеленият чай съдържа и кофеин, друго термогенно вещество, е зададен въпросът: какъв е активният фактор, който насърчава загубата на тегло? Група от субекти беше разделена на 5 групи, получили следното лечение:
- група 1 - плацебо (вещество без ефект)
- група 2 - кофеин
- група 3 - кофеин и EGCG (най-мощната съставка в зеления чай)
- група 4 - кофеин и EGC (друга съставка в чая)
- група 5 - кофеин и микс от съставки от зелен чай.
Тези в група 4 показаха най-високото термогенно ниво. Ефектът обаче се счита за слаб. Трябва да се отбележи, че субектите не са спортували и е известно, че те повишават ефективността на процесите на изгаряне на мазнини. Друго проучване сравнява поддържането на ниско тегло след приключване на диета. 12-седмичното проучване разделя субектите на 3 групи: 1 - диета с висок процент суроватъчен протеин, 2 - диета с висок процент казеинов протеин (млечен протеин) и 3 - диета с висок процент въглехидрати. Групи 1 и 2 получават 35% протеини и 42% въглехидрати, а групи 3, 16% протеини и 63% въглехидрати. Броят на калориите беше равен. Тези, които са на високо протеинова диета, качват най-малко тегло и освен това поддържат по-добре ниските нива на инсулин и триглицериди.. Няколко предишни проучвания показват, че диетата с високо съдържание на калций може да ви помогне да отслабнете. Механизмът включва намаляване на хормоните за синтез на мазнини, съчетано с намалена абсорбция на мазнини.
Помага за отслабване с калций и протеини?
В ново проучване партида мишки беше разделена на 3 и получи калций и протеин, за да се види дали добавянето на протеин увеличава ефекта на калция при загуба на тегло. Групите, които получиха за допълнителни 21 седмици калций и суроватъчен протеин или казеин са загубили повече тегло от групата, която е получавала допълнително калций самостоятелно. Групата, която е получавала калций и суроватъчен протеин, е имала най-голямо намаляване на телесните мазнини, което е накарало авторите на изследването да предполагат, че нещо от суроватъчния протеин увеличава загубата на мазнини.
Най-изненадващият резултат от научно изследване, представено на този конгрес, беше този, в който участниците се хранеха, 3 часа преди физическо усилие, изпълнено с 50% интензивност, маса, съставена от 95% мазнини и 5% въглехидрати. Изненадата беше такава Храни с високо съдържание на наситени мазнини напълно блокират алфа-адренергичните рецептори на клетките, което увеличи ефекта на освобождаващите мазнини хормони, като ефедрин. Нивото на мастни киселини в кръвта се е удвоило. Очевидно са необходими повече изследвания, но ако други изследвания потвърдят тези резултати, те ще осигурят интересен метод за „копаене“ в най-упоритите мастни натрупвания.
Ресвератрол и загуба на тегло
Друго проучване показа, че ресвератролът, вещество, намиращо се във виното, блокира образуването на нови мастни клетки и допринася за унищожаването на съществуващите. За съжаление, изследването е направено върху мастни клетки in vitro, а не върху хора, а необходимото количество ресвератрол би струвало малко състояние. Веществото трябва да се извлече от виното, защото в противен случай трябва да се пият много големи количества, което може да доведе до алкохолизъм и освен това виното, имайки достатъчно калории, наддаваме, вместо да отслабваме..
Както можете да видите, изследователите се борят да намерят нови начини за борба с мазнините, засега без огромен успех, докато по нашата телевизия се появяват специалисти с методи, които вече имат решение за "решаване" на проблема. Това, което най-много ме забавлява, е това помпозно наименование „масаж за ремоделиране на тялото“. Очевидно не прекроява нищо, а само джобовете на клиентите.