Концепция за гръбначен стълб - гръбначен стълб
Балансиращи упражнения по много начини
Упражненията за баланс трябва да бъдат постоянна част от тренировъчната програма, тъй като те развиват мускулно-скелетната система по много начини: повишават стабилността, развиват мускулна сила, те също така работят нервната система. Всичко това може да се постигне с една практика.
- 14 декември 2015 г.
- Csilla Almásy
- Прочетете още
Гръбнак - изправено положение!
Знаете ли защо облегалката има смисъл в изправено положение? Много хора мислят, че в класа за тренировка на гръбначния стълб ние лежим на постелката и правим упражнения само докато лежим в максимална опора на коляното. И все пак не прекарваме повече време на земята, отколкото през всеки друг час. Позата е най-стабилната поза, така че не изисква антигравитационните мускули да функционират.
- 29 юни 2015 г.
- Csilla Almásy
- Прочетете още
Поза на полумесец (ardha chandrasana)
Позата на полумесец (ardha chandrasana) тренира и развива тялото по много начини. Всеки, който вече е направил това, знае, че освен балансирането, не е необходимо малко количество сила, за да се запази. Една от най-трудно стоящите асани. И ако погледнем от гледна точка на гръбначния стълб: това е перфектно упражнение!
- 22 юни 2015 г.
- Csilla Almásy
- Прочетете още
Честито бебе поза (ананда баласана)
Щастливата бебешка поза (ананда баласана) е една от най-съвършените пози за отпускане на талията. Това обикновено е една от простите, но страхотни пози.
- 2 февруари 2015 г.
- Csilla Almásy
- Прочетете още
Протектор на талията - широка лумбална превръзка (fascia thoracolumbalis)
Един от най-важните фактори за защита на лумбалния гръбнак е широката лумбална превръзка (на латински: fascia thoracolumbalis). Тази дебела, 3-слоеста, ламеларна, съединителнотъканна формула се простира около талията ни, пораждайки мускулите, така че ако въпросните мускули са разтегнати, тяхното свиване ще разтегне тази плоча, като по този начин гарантира защитата на лумбалния гръбнак.