Концепция на гръбначния стълб - основните мускули

гръбначния стълб

Тренировка за ски подготовка, част 5

(История: Карането на ски е изключително стресиращ спорт. Безотговорно е да се подготвяш за него без задълбочени тренировки, просто като си купиш квартира и ски карта. Нищо чудно, че има толкова много наранявания по пистите. Както писах в предишния си пост, ако не спортувате редовно, ски през предходните 4-5 седмици, упражненията изискват 2-3 пъти седмично физическа подготовка.

  • 7 февруари 2016 г.
  • Csilla Almásy
  • Прочетете още

Странична опора (странична дъска, Vasisthasana)

Страничната опора е едно от най-добрите упражнения за дълбоко укрепване на мускулите, с които можете да получите и стройна, стегната талия, тъй като наклонените коремни мускули също работят усилено междувременно, а затягането им води до намаляване на обиколката на талията. Също така е ефективен при опори за ръце и предмишници. Щамът се натоварва едностранно, така че трябва да се прави и в двете посоки. Има много вариации,