Концепции за диета и сън при киселини и рефлукс - спи по-добре с киселини
»Време за четене около 17 минути«
Ако стомашната киселина редовно се повишава нагоре по хранопровода, това се нарича хронична киселини. Киселините могат да бъдат предвестник на евентуална рефлуксна болест. Много е трудно за миряните да разберат дали имате киселини поради проблеми с рефлукса или други причини са отговорни. Ако имате редовно киселини, препоръчваме ви да се консултирате с лекар.
Ако стомашната киселина се натрупва редовно в хранопровода, вероятно имате рефлукс и като страничен ефект киселини в стомаха. В повечето случаи възприемате това като киселини. За съжаление са засегнати 6-9 милиона германци. Особено когато лежите, хранопроводът ви е изложен на стомашна киселина без защита. Езофагусът може да се възпали и лигавицата да се промени постоянно. Около 6000–9000 души е вероятно да развият рак. Това са само 0,1% от засегнатите, но всеки е твърде много и броят на засегнатите непрекъснато се увеличава!
Нашият пост е за храненето и здравословния и спокоен сън, ако имате проблеми с киселини.
- Какво е киселини?
- Връзката с рефлукс.
- Диета при киселини.
- Спане с киселини.
Какво е киселини?
Киселините са неприятната пареща болка зад гръдната кост и кисело, възходящо усещане в гърлото. Много е неудобно и определено не е за подценяване. Но как се получава?
Както винаги в живота, има няколко начина, по които киселини могат да се появят в тялото. Киселини в стомаха могат да се развият от една страна поради повишаване на стомашната киселина (рефлукс), а от друга поради хранителни причини, като се избере грешната храна. Но има и заболявания, които имат симптоми, подобни на киселини. Болката в гърдите може да включва: Б. също започват от белите дробове. Ако имате инфекция или настинка, z. Б. също възпаляват плеврата. Ако болката зад гръдната кост се колебае поради определени движения на тялото, може да има и напрежение или дразнене на нервите, което най-вече произхожда от гръбначния стълб. Чувство, подобно на киселини, може да възникне и в тези случаи. Затова за пореден път спешният съвет да се консултирате с лекар, ако киселините са вашият ежедневен спътник.
Стомашно-чревният тракт е центърът за усвояване на необходимите хранителни вещества (Храна), дом на повечето от клетките на имунната система в телата ни и важен орган за убиване на бактерии и микроби. Стомахът получава помощ от стомашната киселина. Стомашната киселина е много полезна течност, която от една страна разгражда храната ни на отделни части, а от друга убива патогените.
По този начин стомахът играе съществена роля в храносмилателния процес. В зависимост от нуждите всеки ден в стомаха се произвеждат около два до три литра стомашен сок. В допълнение към вода, слуз, буферна система и така наречения вътрешен фактор (позволява усвояването на витамин В12), този сок се състои и от солна киселина. Всичко това по същество представлява нашата стомашна киселина.
Стомашната киселина винаги се образува, когато възникнат определени стимули. Така нареченият стимул е z. Б. прием на храна. Веднага след като погълнатата храна пристигне в стомаха, стомашната киселина се грижи за подготовката на храносмилането. За целта той атакува структурата на протеините и убива вирусите, бактериите и микробите, попаднали в стомаха с храна.
Стомашната киселина е толкова агресивна, че теоретично може да смила стомаха. Но тъй като стомахът е от съществено значение за оцеляването, природата е осигурила защитен слой слуз вътре в стомаха. Стомашната лигавица, която напълно покрива стомашната стена и по този начин надеждно предпазва стомаха от киселината.
Киселини от неправилна или нездравословна диета. Нашето тяло се нуждае от специален микс от хранителни вещества всеки ден, за да поддържа всички органи ефективни и здрави. Тъй като това се постига чрез прием на храна, стомахът има големи задачи за вършене всеки ден.
„Нашето тяло се нуждае от висококачествени храни като плодове, зеленчуци, масла, мазнини, въглехидрати и др. Всичко останало е, така да се каже, лоша храна и само стресира тялото ни. Висококачествените хранителни вещества влизат в телесните клетки чрез кръвта ни. Всичко останало се представя по опростен начин, разгражда се от стомашната киселина и след това се транспортира отново. "
Ако клетките на стомашната лигавица произвеждат твърде много стомашна киселина, защитата на стомашната лигавица вече не е гарантирана - стомахът става прекалено кисел. Ако стомахът е само кисел за кратко време, това не е проблем. Ако обаче тази ситуация продължи по-дълго (месеци, години или евентуално десетилетия), това може да има последици за здравето. Тялото ни автоматично търси начини да се отърве от киселината. Има много начини да се отървете от киселината. В тази ситуация обаче е напълно възможно стомашната киселина да не се задържа в стомаха, а да се появи и по този начин да причини неприятна киселини и увреждане на здравето. Причинени от нездравословни храни. Доста лесно да се изключи със здравословна и пълноценна диета.
Ако искате да знаете какво свръхкиселификацията може да причини на тялото ни, прочетете статията ни за здравето.
Киселини - връзката с рефлукс!
Диета, свързана с киселини, може да се появи дори без гастроезофагеална рефлуксна болест (рефлукс за кратко). Но рефлуксът вероятно не може да настъпи без киселини. При по-внимателен поглед това също изглежда логично.
Сфинктер затваря стомаха към хранопровода веднага след всяко поглъщане на храна. Това също е необходимо, за да не се повреди чувствителната тъкан на хранопровода от много агресивния стомашен сок. Когато стомашният сок се влее обратно в хранопровода, сфинктерът не работи правилно или е отслабен. Тъй като хранопроводът има много чувствителна тъкан в сравнение със стомаха, хранопроводът е много чувствителен към него. Следователно постоянните киселини в стомаха могат да доведат до възпаление на хранопровода. Лигавицата на хранопровода може да бъде постоянно променена.
Често симптомите се влошават през нощта, докато спят. Когато спите в нормално хоризонтално положение, съдържанието на стомаха може по-лесно да попадне в хранопровода или дори в устната кухина. Симптомите могат да се увеличат и при навеждане.
Това е тясна пътека, по която вървите с киселини. Свързано ли е с диетата или наистина има неизправност в работата на стомашния сфинктер. Във всеки случай, затова киселините могат да бъдат началото на рефлукс. От наша гледна точка всъщност няма значение къде е произходът, защото 70% от всички заболявания в днешно време са свързани с диетата. Защо сфинктерът трябва доброволно да реши да спре да работи? Може би той не получава достатъчно хранителни вещества и затова е принуден. Полезната диета също може да бъде ключът към успеха в този случай.
Диета при киселини.
Здравословната и пълноценна диета е важна за цялото ви тяло. Не е нужно първо да получите киселини, за да се храните здравословно. Здравословната, пълноценна диета всъщност е от основно значение. Храната обаче играе ключова роля при постоянните киселини. Ако страдате от киселини, изберете внимателно какво можете и какво да не ядете. Не е толкова лесно, защото всеки засегнат реагира по различен начин. Тъй като да разберете кои храни не се справят добре за вас може да бъде толкова трудно, уверете се, че имате солидна основа. Пълна диета + висококачествени хранителни добавки ви дават тази основа.
Можете да прочетете подробно как изглежда и какво разбираме под него в нашата статия за храненето.
Със здравословна основа в гърба ви ще бъде по-лесно да сортирате храни, които не са полезни за вас. За да ви подкрепите, можете да намерите списък на храни, щадящи стомаха тук.
Тези храни се считат за щадящи стомаха.
- Пълнозърнест хляб.
- Пълнозърнест ориз и тестени изделия.
- Картофи.
- Ниско киселинни плодове.
- Салати и някои зеленчуци.
- Мазнини и мазнини с ниско съдържание на мазнини.
- Негазирани напитки.
- Нискомаслени рибни и месни продукти.
- Нискомаслено мляко и млечни продукти.
- Сушени или замразени билки.
От този списък с храни става ясно, че трябва да разчитате на пълнозърнести продукти и храни с ниско съдържание на мазнини.
Допълнителният прием на киселина, напр. Б. цитрусови плодове не се препоръчва. Храни като пържени картофи, люти подправки, пушени продукти и кафе също са вредни за стомаха. Тези храни могат да влошат киселините ви.
С тези храни и напитки може да има по-висок риск от киселини.
- алкохол.
- Газирани напитки.
- Плодови сокове.
- Кафени зърна.
- Пържени храни
- Високомаслени и захаросани печени продукти.
- Колбаси и месни продукти с високо съдържание на мазнини.
- Тамян.
- майонеза.
- Големи количества мазнини и мазнини за готвене
- Сладолед.
- шоколад.
- Люти подправки.
- Богати на киселини плодове.
- Пресен хляб, бял и препечен хляб.
- бобови растения.
За да не загубим общия преглед, препоръчваме така наречения „светофар за храна“ от германската общност за киселини.
Има няколко неща, които можете да направите, за да контролирате киселините си.
- Водете дневник за киселини - За по-точна оценка на виновника за киселини.
- Отстранете виновниците за киселини от вашата диета - ако не можете без едната или другата храна, ограничете я много.
- Не бързайте да ядете - ако погълнете, увеличавате риска от рефлукс. Дъвчете много, защото слюнката разгражда храната по-добре и се получава по-малко стомашна киселина.
- Обърнете внимание на нежна подготовка - С ниско съдържание на мазнини, предпочитайте алтернативни методи за готвене като пара, скара или задушаване. Можете също така да печете месо в тиха вода.
- Спестете стомаха си с 4-5 по-малки хранения - Големите и богати ястия могат да затрупат стомаха ви.
- Не яжте тежка храна твърде късно - Стомахът трябва да може да се смила в продължение на два до три часа.
За вашето здраве е от решаващо значение да имате много добра регенерация през нощта. Ако спите добре, вашата производителност ще бъде значително по-добра през деня. Други решения като Б. регулирането на повдигнатата глава на летвената рамка, всякакви възглавници с половин клин или по-високи възглавници неизбежно водят до друг проблем. Това кара гръбначния ви стълб да се огъва неловко, когато спите и рано или късно може да причини болки в гърба. Не забравяйте и всички експерти са съгласни, че най-здравословният сън е отстрани. В тази позиция за сън имате възможно най-голяма регенерация.
Ако искате да научите повече за това какво представлява здравословен и спокоен сън, прочетете и нашата статия Сън.
Единственото нещо, което може да попречи на киселини и рефлукс да ви вкара в хаоса на здравето, е пълното накланяне на тялото ви върху Refluxis "FoamSolution".
Ти имаш не се повишава киселината в стомаха, няма киселини! Право легнало положение означава, че вие няма болки в гърба защото вашите междупрешленни дискове могат да се възстановят оптимално. Ако имате и система за сън, която е адаптирана към вашите нужди, ще бъдете по-добре от здравна гледна точка.
Заключение за принос: „Пълноценната диета + хранителни добавки са основата за вашето здраве. Ергономично здравословният сън трябва да бъде максимално на ваша страна. Не пестете от системата за сън, тялото ви ще ви благодари за това. Ако имате проблеми с киселини или рефлукс, трябва да спите в наклонено положение, за да поддържате оптимално здравето си дори през нощта. "
Ако имате нужда от по-подробна информация по темата за киселини, препоръчваме "Ръководство за киселини" на https://www.sodbrennen.de
Отказ от отговорност!
Информацията в тази статия е предназначена само за предоставяне на информация на читатели или купувачи. Те не са предназначени да бъдат заместител на съвет и терапия от лекар. В случай на проблеми с рефлукса, киселини в стомаха или други заболявания, споменати в тази статия, читателят или купувачът винаги трябва да имат диагностика, извършена от лекар. Те също трябва да потърсят съвет от лекар относно личните рискове и странични ефекти.