КОНАН МАГАЗИН

Тримесечно проучване изследва темата "Обучение и хранене". Имаше 24 мъже с наднормено тегло или затлъстяване и жените, разделени на случаен принцип в три групи. Субектите трябваше да се хранят и да се упражняват, както следва:

а високо протеинова диета, заедно с високоинтензивни тренировки с тежести и сърдечно-съдови тренировки (група 1)
умерен прием на протеини, заедно с тренировки с висока интензивност и сърдечно-съдови тренировки (група 2)
само един високо протеинова диета, без обучение (група 3)

Интересното е, че всички групи са загубили значително тегло в подобна степен. Също така се намали за всички участници Индекс на телесна маса (BMX), както и процента от общите телесни мазнини и мазнини по корема. И накрая, чувствителността към инсулин се е увеличила по подобен начин при всички изследвани лица. Така че можете да се отървете от телесните мазнини само като консумирате много протеини, както показа Група 3.

Участниците в група 1 също имат намалени нива на общ холестерол и триглицериди. За разлика от тях, инсулиноподобният растежен фактор-1 (IGF-1) и IGFBP-1 се бяха увеличили. И в група 2 делът на общия холестерол е намалял.

Протеините и мазнините са най-важните хранителни фактори за загуба на мазнини.

Участниците от група 3, от друга страна, които консумират само много протеини и не са завършили никакво обучение, показват повишени нива на HDL холестерол. Те също са имали повишен общ холестерол по отношение на HDL холестерола и също са показали повишени нива на IGF-1 и IGFBP-1.

Проучването показва, че:

Всичко, което трябва да направите, за да подобрите телесния състав, е да консумирате повече протеини.
Диетите с високо съдържание на протеини са полезни за вашето здраве.
Диетите с високо съдържание на протеини са полезни за сърцето ви.
Не следвайте хранителните съвети на Американската сърдечна асоциация (AHA) *

За да влезем в последната точка по-подробно, ето цитат:

* „Американската сърдечна асоциация не може високо протеинови диети препоръчваме за отслабване. Някои от тези диети съдържат ограничени здравословни храни, които осигуряват основни хранителни вещества. Такива диети не ви осигуряват различни храни, които да отговарят адекватно на хранителните изисквания. Тези, които следват такива диети в продължение на много дълги периоди от време, вероятно няма да имат достатъчно витамини и минерали и са изправени пред други потенциални рискове за здравето. "

Какво, ето, говори AHA?

вече прочете.

КЕВИН ЛЕВРОН "МУШИНА МАШИНА МАРИЛЕНД" Е ВРЪЩАН.

Всички знаем кариерата му като културист: победите в Арнолд Класик и грандиозните му изяви в Господин Олимпия. Той имаше тялото на екшън герой и винаги изпитваше желание да се представи изразително, Фирма Видер веднага го взе под договор. Фотографите го атакуваха при всяко състезание. Той е участвал на много заглавни страници и много статии са писали за него.

Във всяка Списание за културизъм фотосерията приключи Кевин Левроне.

Още тогава ги исках Музикална машина от Мериленд интервю, но поради договора му с Вайдер не беше възможно журналистите да говорят с Кевин. През последните няколко години положението на Кевин се промени напълно.

След прекратяването на договора с Weider той заминава за Калифорния и поема роля в екшън филма „Backlash“. Това беше последвано от много второстепенни поддържащи роли във важни и по-малко важни филми. И сега най-накрая успях да говоря с Кевин Левроне.

В: Здравей, Кевин, отдавна не сме се чували с теб. Какво правите през последните няколко години?

КЕВИН ЛЕВРОН: Бях много зает, инвестирах много време в музикалната и филмовата си кариера. Тогава реших, че искам да помогна на младите и решителни спортисти да постигнат целите си. Фокусирах се върху това, което правя най-добре, което е културизмът.

Срещал съм се с много професионалисти и съм създал собствена линия от добавки с тях Kevin Levrone Signature Series изведени на пазара.

В: Как започнахте да бодибилдинг?

КЕВИН ЛЕВРОН: Братята ми тренираха тежести и аз последвах техния пример. Никога не съм мислил да стана културист или да се състезавам. Но станах най-силното момче сред нас. По това време всичко беше свързано със силата.

Разбира се, натрупах и по-големи мускули чрез тренировката. Когато обаче братовчед ми се завърна от флота, за пръв път разбрах какво представлява тренировката с тежести. Той беше невероятно висок и широк, истинска планина от мускули: 1.93 метра висок и изграден като невероятния Хълк. Той предизвика интереса ми към списанията за културизъм, показа ми тренировъчни методи и обясни как да се храня правилно. Изслушах го внимателно и се опитах да науча колкото се може повече. След много опити и грешки най-накрая разбрах нещата.

LevroPump е Формула преди тренировка, че трябва да постигнете оптимални тренировъчни ефекти.
Невероятните 4000 mg от мощния Бета аланин (CarnoSyn®),

2000 mg Аргинин AKG, 1000 mg таурин и 200 mg кофеин.

Въпрос: Арнолд Шварценегер като модел за подражание също допринесе за това?

КЕВИН ЛЕВРОН: Арнолд винаги ще бъде най-великият. Когато гледах „Конан варваринът“, се възхищавах на страхотното му тяло и не можех да повярвам на очите си. Как може човек да е толкова мускулест? Но това беше Арнолд такъв, какъвто е и е жив. Той ми послужи за пример, че няма граници, най-много несигурност.

В: Кога започнахте да се състезавате?

КЕВИН ЛЕВРОН: Но не като културист. Исках да участвам в състезанието по пауърлифтър.

Тежах 85 килограма и лежах 210 килограма, и това естествено. Тогава един приятел ми каза: „Защо не участваш в състезание по културизъм?“ Моля за извинение? Бодибилдинг? Нямах представа за това. Но тъй като винаги съм имал вкус към нови предизвикателства, си купих тези стегнати слипове за културист, обръснах тялото си и излязох на сцената. И аз спечелих и това състезание. Всички се чудеха: „Кой е този човек? Той идва от нищото. "

Въпрос: Успяхте ли тогава да се изхранвате от културизъм?

КЕВИН ЛЕВРОН: Не. Тренирах между училището и работата си като строителен работник. Сега идва смешното: след дипломирането си прекарах повече време в обучение, отколкото в работа. Когато дойдох на строителната площадка, видях работниците с техните страхотни коли и си помислих: „Трябва да има нещо по-добро от това да ми счупиш гърба.“ Лолита [съпругата на Кевин] беше моя приятелка по това време. Взех назаем колата им и изпомпвах пари, за да ги напълня. Тя искаше да си намеря работа в търговската верига 7-Eleven.

Просто исках да тренирам. Имаше момент, когато заплатите ми внезапно спряха да идват. Всеки ден бях в студиото от шест или седем сутринта до единадесет вечерта. Тогава аз тръгнах към къщи, облечен в работното си облекло и казах: „Човече, това беше дълъг ден“.

В: Мисля, че това се нарича боен дух?

КЕВИН ЛЕВРОН: Да, научих много. От дете имам инстинктивно желание да продължа да използвам потенциала си по-нататък. Продължих да работя с амбиция върху това, което вече изпитвах на дванадесет години. Правя всичко, за да бъда най-добрият.

Въпрос: След второто Ви място в първия Ви Мистър Олимпия през 1992 година преживяхте почти катастрофален неуспех през 1993 г. Какво се е случило там?

КЕВИН ЛЕВРОН: Да, преди Олимпиадата през 1992 г. тренирах само три месеца, а не осем, както обикновено се случва и повечето професионалисти също. Това беше първото ми появяване на г-н Олимпия по това време и аз заех второ място.

През февруари 1993 г. разкъсах големи и малки пекторали. Частично трябваше да нося гипс и теглото ми спадна от 118 на 100 килограма. Загубих 18 килограма! Напълно ме изтощава, когато се замисля.

Въпрос: От колко време не работите?

КЕВИН ЛЕВРОН: Около пет месеца, до юни. И ми беше казано: „Очакваме да се върнете на следващия г-н Олимпия.“ Имах само шест седмици, за да се подготвя за него. Невероятен.

В: Кой го каза?

КЕВИН ЛЕВРОН: Постарайте се, казаха те. Или срещате проблеми с договора си. Така опознах политическата страна на спорта. Това не беше приятна ситуация. Вече не се чувствах като човек, а като марионетка. Но отново поех отговорността. Тренирах, възстанових и завърших добре на пето място.

В: Какво мислите за днешните културисти?

КЕВИН ЛЕВРОН: В днешно време културистите тренират много усърдно, но са и внимателни към себе си. Дори и да откажете да го признаете, днешните културисти са честни със себе си.

В: Ще дойде денят, когато Ерата отново ще бъде история. Имате ли представа как ще продължи културизмът тогава?

КЕВИН ЛЕВРОН: Не мога да предскажа какво ще бъде с този спорт след една година, камо ли десет години. Но се надявам мечтите на Джо и Бен да се сбъднат. Братята Wieder са пионери. Когато вече ги няма, ще има нов, но не непременно по-добър свят на културизма.

В: Каква е ролята на усърдието и решителността във вашата кариера по културизъм?

КЕВИН ЛЕВРОН: Старанието е най-важното. Без старание и болка и днес бих работил на строителни обекти.

В: Сега да се върнем към вашия Кевин Levrone Signature Series. Какво е различното във вашите продукти от конкуренцията?

КЕВИН ЛЕВРОН: Levrone Signature Series предлага революционни спортни добавки, създадени от мен. На този и без това много голям пазар именно високото качество и научната основа правят моите продукти най-добрите. В моите продукти отдавам голямо значение не само на вкуса, но и на функционалността на активните съставки и техните съединения.

В: Кои продукти от Кевин Levrone Signature Series бихте ли препоръчали спортист?

КЕВИН ЛЕВРОН: Препоръчвам за начинаещи LevroISO Хей е чист суроватъчен протеинов изолат с над 85% протеин и може би LevroCrea като креатинова добавка. LevroCrea се състои от четири различни форми на креатин. Други продукти се основават на продължителността на тренировката и хранителните навици на определени спортисти.

В: Ще има ли още продукти от Кевин Дайте Levrone Signature Series?

КЕВИН ЛЕВРОН: Да, разбира се, вече работим по нови продукти. В момента експериментираме с нови аминокиселинни съединения, за да оптимизираме мускулната регенерация.

Последен въпрос: бихте ли помислили да се състезавате отново?

КЕВИН ЛЕВРОН: Това е добър въпрос. И ето моят отговор: НЕ.

други статии в блога:

ЗА БЕТА-АЛАНИН НЯМА ГРАНИЦА НА ВЪЗРАСТТА.

Какво ще Мускулно изтощение причинени? Една от теориите е, че киселинният прилив, произведен по време на тренировка, пречи на нормалното производство на енергия.

Тялото се бори с този прилив на киселинност, като отделя естествени буфери. Фосфатът и карнозинът са най-важните природни буфери в мускулите.

Карнозин е дипептид, което означава, че се състои от две свързани аминокиселини, в този случай хистидин и бета-аланин. В мускула има повече от достатъчно хистидин, за да се получи карнозин чрез синтез. Основното условие за синтеза на хистидин е бета-аланин.

Бета-аланинът е несъществена аминокиселина, тъй като тялото я произвежда в черния дроб. В допълнение, бета аланинът също се консумира чрез нормална диета, под формата на животински източници като Говеждо и птиче месо. Бета-аланинът се утвърди като една от най-важните добавки както в силовия, така и в спортния спорт, ориентиран през последните години.

Прием на бета аланин.

Вземането на четири до шест грама бета-аланин на ден увеличава концентрацията на карнозин в мускулите с цели 60 процента само след 28 дни прием.

Ако го приемате още 35 дни, концентрацията на карнозин се увеличава с още 20 процента.

Когато бета-аланинът се прилага на млади хора на възраст между 18 и 30 години в дневна доза от 6,4 грама, той увеличава тренировъчните показатели с дванадесет до 15 процента след 28 дни до изчерпването им.

А какво да кажем за възрастните хора? Ограничава ли карнозинът и мускулната умора при вас? Много възрастни хора не ядат много червено месо и това е най-богатият естествен източник на карнозин.

Ензими също изграждат повечето от тях Карнозин, съдържащи се в храната бързо, които Бета аланин се освобождава в тялото.

Изследване на възраст от бета аланин.

Независимо от това, проучване при по-възрастни хора показва, че техните мускулни влакна тип II съдържат 47 процента по-малко карнозин от тези на младите хора. Карнозинът е концентриран във влакна тип II, които са много податливи на повишено производство на кислород.

Повишената концентрация на карнозин при възрастни хора би повишила граничната стойност за мускулно изтощение, което би улеснило тренировките за тях. Участва в проучване с 26 мъже и жени на възраст от 55 до 92 години. Те са получавали 800 милиграма бета-аланин три пъти на ден в продължение на 90 дни, по-малко от това, което обикновено се дава на младите хора.

Контролната група получи плацебо.

Потребителите на бета-аланин са успели да тренират с 28,6 процента по-интензивно, докато са изтощени. За разлика от това, няма промени в плацебо групата.

Субектите бяха необучени. Изследването предполага, че приемането само на бета-аланин ги прави по-устойчиви на изтощение. От това следва, че е особено полезен за възрастни хора, тъй като улеснява обучението им.