Компресирана слънчева светлина за зимните месеци списание Elle
Вие ли сте от тези, които най-много биха искали да надникнат през пролетта след лятото на старите жени? Има и други начини да издържите зимата, освен да ядете шоколад, увит в одеяло като бурито - те също са здрави, разкрасяващи и блажени. Ето някои често срещани, лесно достъпни съвети, за да започнете да използвате хормоните на щастието.
Яденето на сладкиши и пазаруването несъмнено са добри за настроението, но трябва да се вземат предвид и техните странични ефекти. Времето, което прекарваме релаксиращо, обаче се отплаща, измеримо във физическо и психическо здраве и не струва нищо. Подобна релаксация е добър разговор с приятели, галещи кучета, котенца, освободен смях в добра комедия - през зимата трябва да се предписва смях. В нашия приятен климат слънчевата светлина също хвърля много в нашето настроение.
Слънчевите лъчи са живот, сила, здраве, всеки знае кой е докоснат от есенно-зимната депресия. Има няколко причини за това, един от които е липсата на зимна светлина. Слънчевата светлина озарява незабавното забавление и са известни много от полезните му ефекти. По-малко известно е, че витамин D се образува в кожата ни само когато е изложен на слънчева светлина. Много от нас не прекарват достатъчно време на слънце дори през лятото, но дори при правилно хранене можем да осигурим само 10-20% от нуждите си от витамин D. По този начин се препоръчва прием през цялата година, а от есента до пролетта е жизненоважно да се компенсира. В студения, облачен Север, където зимата продължава половин година, те добре знаят колко е важно да се предотврати отслабването с активен начин на живот и хранителни добавки. Активните скандинавци гениално компенсират липсата на слънчева светлина: дори при най-студения студ те се движат редовно на открито, заобиколени от лампи с топли цветове и ярки цветове в домовете си. Нека направим същото! Скандинавците също са в добра форма на стари години благодарение на своите десетилетия навици.