КОМПЛЕКТИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПРЕПОДАВАНЕ НА ТЕХНИКА НА БАСКЕТБОЛ В ОСНОВНО УЧИЛИЩЕ

КОМПЛЕКСИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБУЧЕНИЕ
ТЕХНИКА ЗА КОШНИЦА

В ОСНОВНО УЧИЛИЩЕ

Състезателните упражнения включват: обръщане на бягане; движения, бягане със совалка, бягане със спирки и завои, скачане, хвърляне на тенис топки и подаване на леки топки към целта, жонглиране с леки топки при ходене и бягане, хвърляне на топки по даден начин на определена височина на дадено разстояние, хвърляне на топка в свободно окачени или фиксирани обръчи на стойката, дриблинг и др.

Приблизителни комплекси от състезателни упражнения:

Обучаващите се са изградени в колона, една зад предната линия. По сигнал режисьорът тича към централната линия, обикаля топката и се връща в края на колоната. Усложняване на задачата: по сигнал режисьорът тича към линията за свободни хвърляния, обикаля топката, тича до колоната, тича около нея и тича към централната линия, тича около топката и се връща в колоната. Или: водачът тича към дъгата на свободното хвърляне, бутайки с левия крак, прескача коридор широкноа един метър и продължава да тича по средната линия, тича около топката и по времесе превръща в края на колоната си.

Втори комплекс: Обучаваните са изградени в колона, един по един, обърнати към стената на разстояние 4-6 метра. Всеки играч има тенис топка. Хвърляне на топката в цел на височина 2,5 метра.

Хвърляне на тенис топка на разстояние.

Хвърляне на топка в обръч, окачен на височина от три метра.

Трети комплекс: Трениращите се изграждат в колона един по един пред кръг с диаметър 60-70 см, в ръцете на всеки насочващ топка (волейбол, футбол). По сигнал първият играч удря топката на пода в кръг по предписания начин и застава в края на колоната, а следващият играч хваща топката, който повтаря задачата:

1 - хвърлете топката на пода и я хванете с дясната си ръка; хвърли топката на пода

дясна ръка, хванете и след това ударете отново с лявата.

2 - същото като при първото, но повторете два пъти подред. Усложнение

задания: отборите се формират в колона, един по един, с лице към стената на разстояние 3-4 метра, в ръцете на насочващите топки. По сигнал първият играч хвърля топката в стената по определен начин и застава в края на колоната, а следващият играч хваща топката, който повтаря задачата.

I. Хвърляния с две ръце отдолу: хвърлете топката в стената, оставете я да се удари в стената в пода и хванете с две ръце, хванете топката от стената веднага след отскока.

2. Същото като първото, но хвърлянията се изпълняват с две ръце отгоре отзад на главата.

3. Същото като 1,2 задачи, но хвърлянията се изпълняват с една ръка.

I. Екипите се разделят на две групи, които се формират в колона един по един, обърнати един към друг. По сигнал се изпълнява приближаващо хвърляне на топката;