КОМПЛЕКТ - Здраве за участие Фитнес и активен за цял живот - Подходящ въпреки болестта
Сърдечно-съдови заболявания: Този термин често се използва и не представлява нито едно заболяване или клинична картина, но е общ термин за цяла поредица от заболявания, които са представени накратко по-долу.
Сърдечно-съдовата система на човека функционира като двигател на живота. Кислородът и хранителните вещества от храната се транспортират до всички клетки в тялото чрез кръвоносните съдове в тялото. Сърцето изпомпва кръвта през тялото в постоянен и редовен цикъл. Различни причини вече могат да повлияят на тази система от леки до сериозни повреди, така че плавният процес вече не е възможен. Терминът "сърдечно-съдови заболявания" обединява голяма група заболявания на сърцето и всички кръвоносни съдове в тялото.
Най-честите заболявания са: високо кръвно налягане, артериосклероза и инфаркт на миокарда:
Високо кръвно налягане (хипертония): Едно от най-често срещаните сърдечно-съдови заболявания е високото кръвно налягане. Кръвното налягане над 140: 90 mmHg за дълъг период от време се счита за хипертонично - от друга страна, кръвното налягане от около 120: 88 mmHg се счита за нормално.
Артериосклероза: Атеросклерозата описва хронично заболяване на кръвоносните съдове, особено на артериите. Нездравословната диета с прекалено високо съдържание на мазнини и твърде малко или никакво физическо натоварване кара мазнините да се утаяват по вътрешните стени на съдовете - образуват се така наречените плаки. Натрупаните мазнини променят съдовата стена - тя става по-твърда и по-дебела. С течение на времето вътрешният отвор на съда става все по-тесен, което сериозно нарушава притока на кръв. В най-лошия случай при свиване от кръвни тромбоцити се образува съсирек (тромб), който може да блокира съда и по този начин да доведе до инфаркт.
Сърдечен удар: Инфарктът е едно от най-честите внезапни сърдечно-съдови заболявания. Това е частична смърт на сърдечния мускул поради нарушение на кръвообращението в коронарните съдове.
Кога причина за сърдечно-съдови заболявания по-специално се прилага следното:
липса на физическа активност
Съвети за обучение
В ежедневието:
Внесете повече активност в живота си! Вземете колелото си, за да пазарувате, използвайте стълбите вместо асансьора и ходете по-често, вместо да изминавате всяко малко разстояние с кола.
Обучение за издръжливост:
3-4 пъти седмично/30-60 минути/65-90% от максималния пулс; Използване на големи мускулни групи чрез джогинг, ходене, плуване или колоездене. Първоначално започнете умерено (натрупвате пот, но не сте нокаутирани) и постепенно увеличавайте натоварването си.
Sportgemeinschaft Bad Schönborn предлага много курсове и групи (контакт: Geschaeftsstelle Oti2 ∂sg-badschoenborn de, 07253 - 4038)