Комплексни упражнения за сутрешни упражнения за деца Компетентни за здравето на iLive
Медицински експерт на статията
Упражненията за сутрешни упражнения за деца са гимнастически техники, които детето трябва да изпълнява след всяко събуждане, за да поддържа добро здраве и физическа активност. Предвид разпространението на наднорменото тегло при съвременните деца, на фона на недохранване и липса на двигателна активност, въпросът за сутрешните упражнения е много актуален.
[1], [2], [3]
Защо се нуждаете от сутрешни упражнения за вашето дете?
Организмът на детето се развива най-активно през първите три години и всички навици, които са се развили при дете до три години, формират неговия характер. Ето защо е необходимо детето да се приучва към сутрешна гимнастика от една година. Разбира се, това не е пълна гимнастика, но ако развиете навик, с течение на годините можете просто да промените комплекса от упражнения и тяхната сложност.
Говорейки за ползите от сутрешните упражнения, не се фокусирайте само върху физическото развитие. Ако детето се събуди и след хигиенните процедури отхвърли обвинението, то първо го дисциплинира. По време на тренировка се активира мускулният тонус и мускулните рецептори влизат в центъра на мозъчния двигател. Това е сигнал за пробуждането на много вътрешни органи. В крайна сметка храносмилателната система работи чрез намаляване на гладкомускулните влакна, които се привеждат в тонове вече при наличието на такъв доминиращ център в мозъка. Следователно, ако детето тренира, то събужда вътрешните органи, преди всичко храносмилателната система, която подготвя детето за закуска. След такъв комплекс от упражнения се произвежда повече стомашен сок и се засилва чревната перисталтика, така че закуската се усвоява много добре.
Техника на зареждане
Комплексът от упражнения за сутрешни упражнения за деца зависи от възрастта. Още от първата година от живота детето може да започне да свиква с товара. Когато бебето се събуди, трябва да му се усмихнете и да изчакате няколко минути, без да го извадите от леглото. След това трябва да го хванете за дръжките и да застанете на гърба на движението под формата на поздрав, отваряйки и затваряйки прегръдката. В същото време е необходимо да говорите с детето и да се усмихвате, така че то да се радва и харесва. След това трябва да преместите краката си и да ги огънете под ъгъл от 90 градуса, който трябва да донесете и да ги донесете до корема и гърба си. След такава загрявка можете да вдигнете бебето от леглото и да го поставите на пода. Трябва да помолите детето да отиде при майка си или просто да отидете с него до дръжката. Такива три упражнения са достатъчни в началния етап, за да формират навиците на детето. В бъдеще той ще се събуди и ще чака такава гимнастика. След това можете да добавите упражнения, които детето ви харесва.
За да работите изправени, можете да дадете на детето си забавно упражнение за бягане. За да направите това, е необходимо бързо да търкаляте краката, огънати в коленете, и да ги повдигате възможно най-високо на брадичката - сякаш бягате по стълбите напред.
Такива три упражнения няма да доведат до умора на детето, а до лекота на събуждане. Ако майката или бащата смятат, че упражненията са малки и детето иска нещо ново, тогава можете да промените някои на най-сложните. Например можете да се присъедините и когато детето стане, можете да му предложите да вдигнете дръжките нагоре.
За деца в предучилищна и ранна училищна възраст се препоръчва набор от упражнения от най-малко пет. Ако детето свикне да прави гимнастика от най-ранна възраст, тогава петте сутрешни упражнения преди училище няма да му се сторят сложни. Можете да добавите характеристиките на багажника отстрани, както и "мелницата". Voobshchem, което само за въображението на родителите ще бъде достатъчно, всичко може да бъде включено в комплекс за сутрешна гимнастика. След това трябва да си починете от пет до десет минути, обикновено е време да отидете до тоалетната сутрин или когато гледате анимационния филм и след това можете да закусите.
[4], [5]
Какво се случва в тялото след тренировка?
Упражнението активира дейността на нервната система. Когато импулсите в мускулите достигнат до мозъка, тогава се засилва тонусът на симпатиковата нервна система, която "почива" през нощта. Поради това пулсът се увеличава, сетивната система се активира и детето е готово за нов ден и възприемане на нова информация. В допълнение към всичко това, гимнастиката активира функцията на имунната система чрез много биологично активни вещества. Когато детето спи, всички функции на тялото, като „сън“. Имунната система винаги работи, но през нощта има защита само за неспецифичен имунитет. След пробуждането отнема известно време за активиране на имунната система, тъй като много медиатори и вещества, участващи в активирането, се синтезират с витамини и ензими в клетките. И за това активиране и началото на дихателната функция, клетките се нуждаят от кислород. Сутрешните упражнения карат дихателната система да работи по-интензивно, така че кислородът за всяка клетка е достатъчен. След това имунната система на детето, докато не напусне дома, се активира напълно и детето е защитено от много инфекции.
Дихателната система при изпълнение на сутрешни упражнения се активира и синтезът на слуз се засилва от интерферон и повърхностноактивно вещество, което също предпазва дихателната система от попадане на вируси и бактерии.
Най-важната функция на сутрешните упражнения е да подготви детето и да му възпита любовта към този спорт. В крайна сметка тези упражнения трябва да се изпълняват в добро състояние, което винаги се приспособява към добрия работен ден. Ако детето вече ходи на училище, тогава целият ден, прекаран в офиса и у дома пасивно у дома, не допринася за достатъчна двигателна активност. А обикновената гимнастика сутрин може да допринесе за развитието на интереса и любовта на детето към гимнастиката или спорта. Винаги умее да наема деца и да развива интересите си.
Следователно, зареждането за дете е необходимо, за да го събудите сутрин, да активирате дейността на мозъка и всички вътрешни органи. Един прост комплекс от сутрешни упражнения има добър ефект върху здравето и увеличава имунния потенциал на организма.
Упражненията за сутрешни упражнения за деца са онези прости неща, които ще ви помогнат да увеличите здравето, силата си, да развиете любов към спорта и да се събудите сутрин с удоволствие. Но не забравяйте, че децата напълно копират поведението на родителите си, така че трябва да дадат добър пример и да играят самия спорт.