Комплексен тест за витамин В Защо витамините са толкова важни

Защо витамините са важни

Ние докладвахме за комплекс от витамин В във връзка с нашия опит със спринцовката B12. Все още инжектираме висока доза B12 веднъж седмично. В Холивуд спринцовките B12 са известни като спринцовки с мазнини. Те трябва да ви помогнат да отслабнете. Можете да прочетете за шумотевицата и за кого работи спринцовката тук: спринцовка B12 за отслабване? Фактите! Днес ние се фокусираме върху всички витамини от група В, защото има повече от тях, отколкото просто В12. В сравнение с В12, всички други витамини от група В са водоразтворими. Тоест тялото не може да ги съхранява. Те трябва да се доставят ежедневно. Д-р Струнц правилно описва витамините от група В като мениджъри на нашия метаболизъм и енергийни витамини. Всеки, който често се чувства слаб и уморен или е склонен към инфекции, трябва да помисли за липса на витамини. Тези, които се хранят хранително, не е задължително да приемат добавки. Но много витамини се губят по време на готвене, а почвите са по-бедни на хранителни вещества. Стресът, алкохолът, цигарите, лекарствата, спортът, бременността, болестите и липсата на сън също увеличават нуждата. Що се отнася до дозирането, ние не спазваме DGE. Вашите препоръки рядко се основават на оптималното. Кълнем се в тези източници:

IADSA: Витаминна и минерална безопасност (3-то издание)

Европейски орган за безопасност на храните: Поносими горни нива на прием на витамини и минерали

Добавки: спорен въпрос

Мненията по въпроса за хранителните добавки са разделени. Някои се кълнат в него, други го демонизират. За всеки, който е на мнение, че дозата X е твърде висока или твърде ниска, препоръчваме гореспоменатите източници. Ние внимателно подбрахме дозировките си въз основа на тези източници, също въз основа на начина ни на живот. В миналото често бяхме склонни към инфекции или се чувствахме уморени и уморени през зимата. Тъй като през януари 2018 г. изведохме диетата си на ново, по-богато на хранителни вещества ниво (предимно като част от трансформацията на нашето тяло, сбогом на телесните мазнини, здравей мускулите) и коригирахме суп, ние сме болни по-рядко и се чувстваме по-добре. Още:

Добавките са хранителни добавки

Нито заместват пълноценната диета, нито лекуват заболявания за една нощ. Нашият принос отразява нашите знания и опит. Ако имате някакви въпроси, свържете се с лекар. Храним се на калорична, богата на хранителни вещества и богата на протеини диета, гарантираме, че спим достатъчно, пием много вода и чай, не пушим, използваме стимуланти умерено и правим тренировки с тежести редовно. Ние се грижим да покриваме нашите макроси всеки ден, особено протеини, независимо дали искаме да отслабнем, да наддадем или да запазим теглото си. Тук можете да разберете защо протеините са не само важни за отслабването и се считат за извор на младост: Защо изглеждате дебели и стари без протеини! Всеки, който най-накрая иска да загуби телесни мазнини (вместо само тегло на кантара), не може да избегне богата на протеини диета плюс здравословен калориен дефицит и силови тренировки. По този начин сме намалили процента на телесните мазнини (KFA) от над 20% до под 20% само за 3 месеца (по-рано тънък, сега дефиниран). Диетата е ключът, в противен случай не бихме могли да поддържаме целта на тялото си. С нашето ръководство за отслабване стъпка по стъпка всеки може да постигне мечтаното си тяло безплатно - без йо-йо ефекта!

Витамин В комплекс с един поглед

По-нататък ви запознаваме с добре познатите представители на групата на витамин В и накратко назоваваме няколко важни факта за тях, особено за това какво могат да направят. След това ще ви покажем нашите най-добри продукти с комплекс от витамин В, в които се кълнем.

В1 тиамин

Моралният витамин: Насърчава позитивно отношение
Увеличава паметта, за здрави нерви и мускули
Срещу болест на движение и херпес зостер

B2 рибофлавин

Помага за изгаряне на мазнини
Подпомага нормалното производство на енергия, образуването на здрави тъкани и червени кръвни клетки
За здрава кожа, стегнати нокти и добро зрение

В3 ниацин

Също така никотинова киселина, ниацинамид, инозитол хексаникотинат
Участва в производството на енергия, изгражда протеини и мазнини по време на клетъчното делене
Важно за възстановяването на генетичния материал

В5 пантотенова киселина

Ускорява заздравяването на кожни наранявания и изгаряния (слънчево изгаряне)
Помага при инфекции, физическо изтощение и шокови състояния
Превръща се в коензим А (енергийна молекула), който понижава нивото на холестерола
Търсенето се увеличава при диабетици, хора, които редовно пият алкохол и жени, които приемат хапчето

В6 пиридоксин

Участва в натрупването и разграждането на всички протеинови структури в тялото
Без В6 тялото не е в състояние да използва протеини
Витаминът на жените: Помага при менструални спазми, по време на менопаузата и срещу гадене по време на бременност
Нуждата се увеличава, когато приемате хапчето
Срещу мигрена

В7 холин

Добре за нервните клетки и мозъка
Подобрява умственото представяне

B8 биотин

Срещу косопад, чупливи нокти, екзема и обриви
При мускулни болки и състояния на изтощение
Тук рядко се регистрира дефицит

B9 фолиева киселина

Витамин номер 1 с дефицит
Нуждата се увеличава при бременни жени, в противен случай могат да възникнат деформации при детето
Важно за растежа, развитието и клетъчното делене
(Възрастова) депресия може да показва дефицит на фолиева киселина

В12 кобаламин

Може да се съхранява в черния дроб в сравнение с другите витамини от група В
Активира витамин фолат
Важно за образуването на кръв
Възрастните хора и по-специално вегетарианците са недостатъчно обслужвани

Кълнем се в тези добавки с витамин В:

Освен това 400 mcg фолиева киселина:

Doctor’s Best Folic Acid 400 mcg Shop

С един от първите два В-комплекса получавате 800 mcg фолиева киселина.

С третия комплекс В получавате 600 mcg фолиева киселина.

Освен това Zein Pharma холин и инозитол 450 mg Магазин

Прием на витамини от група В

Просто приемайте витамините от група В с чаша вода по време на хранене, напр. Обядвам. Комплексът с витамин В е най-добър, защото всички витамини от група В работят най-добре в екип. Това е единственият начин да постигнете пълния им ефект:

По-специално витамините от група В са тясно взаимосвързани и се допълват взаимно. Примери: Витамин В12 активира фолиевата киселина. Витамин В6 участва в производството на В3. Витамин С активира фолиевата киселина. Антиоксидантите неутрализират различни свободни радикали в различни тъкани. Витамин С регенерира изразходвания витамин Е ... Поради тази мрежа от взаимоотношения отделните витамини имат много по-малък спектър на действие. Мултивитаминният препарат или комплекс от витамин В и по-високите дози антиоксиданти витамини С + Е са най-добри. Strunz: Topfit с витамини, стр. 85