Комбиниране на храни Ето как можете да отслабнете с хранителната концепция

Салата, зеленчуци и плодове са в основата на комбинирането на храни и по желание могат да бъдат допълнени с богати на протеини храни като яйца или въглехидрати

хранителната

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Меден хляб сутрин, бъркани яйца вечер - концепцията за комбиниране на храна се основава на стриктното разделяне на въглехидратите и протеините. Тази диета съществува от десетилетия и много хора отслабват в дългосрочен план в резултат на тази диета. Тук обясняваме как работи принципът на комбинирането на храни.

Комбиниране на храни: как работи?

Чрез разделяне на протеините и въглехидратите, киселинно-алкалният баланс на организма трябва да бъде приведен в равновесие. Нездравословната диета с високо съдържание на захар и наситени мазнини, както и стресът, могат да доведат до прекалено подкисляване на организма. След като тялото е прекалено киселинно, може да се стигне до заболявания. Диетата, комбинираща храни, има за цел да противодейства на това.

Режимът съществува от повече от 100 години и така с течение на времето са се развили различни видове диети. Най-известният е Комбиниране на храна на Haysche. Но има и интерпретации като италианската или комбинацията от инсулинова храна, така че всеки да може да намери разнообразие от тази диета, която му подхожда. За разлика от други лекове за отслабване, като диетата на Аткинс, принципът на комбиниране на храни е по-скоро диета дългосрочна промяна в диетата като кратка диета.

Хубавото на нея: Можете да се справите без досадно изброяване на калории изцяло.

Комбиниране на храни и la dolce vita? Те си пасват много добре. Можете да намерите страхотни рецепти за отслабване в тази книга

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Кой е изобретил комбинирането на храни?

Изобретателят на комбинирането на храни е Dr. Уилям Хауърд Хей. Лекарят страда от тежко бъбречно заболяване в началото на 20-ти век и търси лечение. Той вярваше, че причината за много заболявания, включително страданието му, е прекалено подкисляване на тялото. В очите на Хейс това е предизвикано от факта, че въглехидратите и протеините се консумират заедно, комбинация от хранителни вещества, които човешкото тяло не понася добре. Така той разработи метода на комбиниране на храни. Всъщност според собствените му изявления той е успял за кратко време да излекува бъбречната си болест по този начин.

Изобилните основообразуващи храни са основата за диетата, комбинираща храни. С тази концепция трябва да се консумират само около 20% храни, образуващи киселина

Комбиниране на храни: какво върви заедно?

Основата на диетата на Haysche са зеленчуците, плодовете и салатите, т.е. храни, формиращи основи, в съответствие със здравословното хранене. Храните, базирани на протеини, въглехидрати и мазнини, са разрешени само умерено. Рафинираната захар и изкуствените добавки са табу. Не яжте заедно храни, богати на протеини и богати на въглехидрати. Следователно порция спагети Болонезе не е разрешена според тази теория.

Но има така наречените неутрални храни, които според теорията за комбиниране на храни можете да комбинирате както с храни, съдържащи въглехидрати, така и с храни, богати на протеини.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Храните, съдържащи протеини, включват например:

  • домашни птици
  • Месо (пържено месо като пържола, печено, шницел)
  • Риба (варена, пържена и непушена, например стриди, скариди, омари, миди, морски дарове)
  • Яйца
  • бобови растения
  • Соеви продукти

Храните, съдържащи въглехидрати, включват:

  • пшеница
  • ръж
  • Царевица
  • Правопис
  • овес
  • просо
  • ориз
  • захар
  • Картофи (сладки картофи, черен салсиф)

Какво ще кажете за пиле терияки за вечеря? Многобройни рецепти, съчетаващи храни, са достъпни онлайн и в книги

Следните продукти принадлежат към неутралната група:

  • животински мазнини (масло, свинска мас и др.)
  • някои сурови меса (карпачо, сушени колбаси като Bündnerfleisch, Landjäger, салам, колбаси и др.)
  • пушена риба (например пушена сьомга и мате)
  • Масла
  • сметана
  • Сметана
  • маргарин
  • сирене
  • Сушени плодове и пресни плодове
  • Зеленчуци (артишок, патладжан, авокадо, зелен фасул, краставица и др.)
  • Кафе, билков чай, вода

Тъй като е необходима известна практика, за да се разграничат правилно хранителните групи на концепцията, например месото може да се счита за неутрално или с високо съдържание на протеини в зависимост от метода на приготвяне, препоръчително е винаги да се използва такъв Маса за комбиниране на храна гледам. Често книгите съдържат практически списъци.

Поръчайте ръководство с голяма маса за комбиниране на храни директно онлайн тук:

Комбиниране на храна: Колко часа между храненията?

Колко големи трябва да бъдат съответните интервали между приема на храна зависи от съответния тип диета. При някои диети, като диетата, комбинираща инсулин, трябва да има по-дълги почивки между храненията. Пет часа са правилото. Въпреки това интервалите от време за други видове комбиниране на храни не трябва да бъдат стриктни. Възможни са и по-кратки интервали.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Бакшиш: Ако искате да отслабнете с комбиниране на храна, трябва да избягвате вечерята, която е твърде късно.

Хранителен комбиниращ хранителен план

Диетата за един ден може да изглежда така:

1. Закуска

След това пауза от два до три часа.

2. Снек

След това час и половина до два часа почивка.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Обяд

След това три до четири часа почивка.

4. Снек

След това пауза от два до три часа.

5. Вечеря

Не по-късно от 19:00.

Комбиниране на храни: кога се появяват първите успехи?

Всеки има различен метаболизъм и реагира по различен начин на диетата. Също така е от решаващо значение как сте се хранили преди диетата.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

До шест седмици единият или другият трябва да бъдат търпеливи, докато не се видят първите успехи в отслабването. Получаването на много упражнения може да максимизира добрите резултати и да ги постигне по-бързо. За да избегнете йо-йо ефекта, не спирайте рязко комбиниращата диета и изпадайте отново в нездравословни хранителни режими, ако сте склонни към тях.

Заключение Комбиниране на храни: плюсове и минуси

Едно от предимствата на тази форма на хранене е, че тя е относително лесна за изпълнение. Докато другите диети могат да ви оставят в изолация, концепцията за съчетаване на храни е такава социално съвместими. Обикновено ще намерите подходящи ястия в ресторанта. При спешни случаи помолете да оставите някои допълнения. Има и многобройни рецепти, които лесно можете да приготвите у дома.

Тази диета може да не е оптимална за хора, които всъщност се хранят здравословно и не се нуждаят от режим на отслабване. Всяка диета може да доведе до нездравословна връзка с храната и дори хранителни разстройства. Следователно всеки трябва да прецени сам дали изобщо е необходима такава промяна в диетата. Ако имате сърдечно-съдови заболявания и се надявате, че комбинирането на храна може да подобри симптомите ви, първото нещо, което винаги трябва да говорите с Вашия лекар и да спазвате диетата под тяхно ръководство.