Комбинирайте разумно, вместо да правите без
Ето как отслабването е забавно: Вие сте на диета и никой не забелязва, защото просто се наслаждавате! Номерът: комбинирайте хитро, вместо да правите без.
Разделянето на протеини и въглехидрати облекчава храносмилателната система, мастните клетки се напукват по-бързо и можете да отслабнете, без да броите калории. Супер тънък принцип. Но как се работи с удоволствието от барбекю и сладолед? Много лесно:
1. Един ден наденица, един ден хляб с чесън
Сезонът е дълъг. Това означава: не е нужно да се наслаждавате на всички вкусотии за една вечер. Разделете любимите си според принципа на комбиниране на храни. Ако харесвате месо или риба, изберете белтъчната група (вижте таблицата). И комбинирайте това с неутрални сосове и салати (вижте Всичко неутрално). Следващият път е любимият чеснов хляб или печеният картоф - отново с неутрални сосове и салата.
2. Направете сами сосове
Проблемът с готовите сосове: Не знаете точно какво има в тях и повечето от тях са неподходящи протеиново-въглехидратно-мастни смеси. Така че смесете дресингите си сами. Това е бързо, струва малко и освен това носи много вкусно разнообразие.
3. Собствен салон за сладолед
Отворете своя собствен салон за сладолед. Защото тогава можете да измислите собствените си тънки сортове в него. Всичко, от което се нуждаете за това - освен съставките - е фризер и пасатор.
Тук вие решавате
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Изберете от само една група за една вечер. За целта изберете неутралните рецепти.
| въглехидрати | протеин |
| Картофи | пиле |
| Франзела* | пуйка |
| Чиабата * | Телешки шницел |
| Ролки с гевреци * | Агнешко филе |
| Пълнозърнест хляб | Агнешко седло |
| Лук хляб * | Колбас от домашни птици |
| полента | риба тон |
| Царевица | сьомга |
| пръчка хляб | Скампис |
* Според принципа на комбиниране на храни няма забрани за храни, но тези храни се препоръчват само в ограничена степен.