Комбинирайте! Пълзи мечка и ходят дънки

Съберете си повече мускули с тези две популярни и много тежки функционални упражнения

Относно обучението

Древни и примитивни упражнения като това все повече изчезват от модерните планове за обучение, които са модерни днес. Нашите предци са били още по-силно подтикнати да оцеляват и благодарение на постиженията от последните два века, вече не е нужно да полагаме повече физически усилия. Ето защо през последните десетилетия хората обикновено следват начин на живот на неактивна заседнала работа. За щастие много хора сега осъзнаха важността на редовните упражнения и ние сме много щастливи от това.

Следващите две упражнения може да звучат примитивно, но и двете са издържали теста на времето и, когато се изпълняват отделно или в комбинация, са чудесни за движение на цялото тяло. Поставете два конусовидни или други шамандури на разстояние 25 фута, след това поставете най-тежкия чифт ръчни гири (или други видове тежести), които все още можете да носите над 50 фута до един от тях. Продължете с мечешко пълзене (За да направите това, облегнете се на дланите и пръстите на краката, сгънете коленете си на 90 градуса. Пристъпете напред с ръце, докато стигнете до началната позиция на опората за легнало положение, като държите гърба изправен.) От един от шамандурите и после обратно. Тук повдигнете двата гири, направени там, и направете същото разстояние напред и назад, разхождайки се с тежестта. Повтаряйте този модел на редове непрекъснато в продължение на 15 минути и направете колкото се може повече обиколки!