Комбинирайте BCAA и глутамин блог Ерик Фавр

глутамин

Комбинацията от BCAA и глутамин

Ако сте бодибилдинг, сте изправени пред дилема: трябва ли да консумирате BCAA или глутамин? Е, имайте предвид, че някои хора ще ви кажат да изберете BCAA, защото те се състоят от така наречените „основни“ аминокиселини, хранителни вещества, доставяни само чрез храната.

Докато други ще ви насърчават да преминете към глутамин. Съвсем просто, защото това е най-разпространената аминокиселина в тялото. Тези противоречиви мнения могат да ви смутят. Така че, за да вземете правилното решение, ориентирайте се с това ръководство. Ние ви казваме всичко !

Ползите от BCAA

Със сигурност сте чували за BCAA, без наистина да знаете ефекта им върху тялото ви. Така че, бързо разберете техните:

Състав

Първо, знайте, че съкращението BCAA е заимствано от английския „аминокиселини с разклонена верига“, което на френски означава „аминокиселини с разклонена верига“. Състоят се главно от 3 т. Нар. Незаменими аминокиселини (левцин, валин и изолевцин). Следователно тялото ви не е в състояние да ги синтезира. Следователно трябва да консумирате храни, богати на BCAA, за да избегнете недостатъци.

Храните, богати на BCAA, са месо (говеждо, пържола и др.), Птици (пилешко, пуешко), яйца, млечни продукти (сирене, обезмаслено мляко, полуобезмаслено мляко и др.) И растения (спирулина, соя и др.) ))

За съжаление приемът на аминокиселини с храната е недостатъчен, особено ако тренирате с тежести или тренирате енергично. Това е, когато приемането на хранителни добавки наистина има смисъл.

Полезност на BCAA

Ако спортувате или тренирате за сила, BCAA са по-добри източници на енергия. Като такива те предотвратяват мускулния катаболизъм, много страшен феномен при спортистите.

Всъщност, консумирайки аминокиселини преди или по време на тренировки, тялото ви ще избегне черпенето на енергия от мускулите ви. В замяна той ще използва BCAA като гориво.