Комбинация от магнезий и витамин В6 двойно сърце
Магнезият играе роля в много процеси, протичащи в нашето тяло.
Възрастното човешко тяло съдържа повече.
Толкова много храни съдържат магнезий. Вълнуващо е, още повече.
Витамин В6 означава всичките шест биологично активни форми на Mehr.
Под витамин В6 се разбира всички шест биологично активни форми на пиридоксин, които могат да се трансформират една в друга по време на метаболитните процеси.
Растенията и микроорганизмите произвеждат витамин В6 независимо. Човешкото тяло го абсорбира през червата и го препраща в кръвта, различни органи и мускули.
В метаболизма витамин В6 поема, наред с други неща, активирането на аминокиселини, градивните елементи на хранителните протеини, които могат да бъдат включени в собствените протеини на тялото с негова помощ. В допълнение, витамин В6 влияе върху функциите на нервната система, имунната система и синтеза на хемоглобин.
Поради широкото разпространение на витамин В6 в природата, както в растителната, така и в животинската храна, и капацитета за съхранение на тялото, рядко възниква дефицит на витамин В6.
Ситуацията с доставките обаче не винаги е оптимална, напр. неадекватна диета или фактори, повишаващи нуждата като Вие сте бременна или приемате определени лекарства.
Магнезият и витамин В6 са идеалният екип!
За да се гарантира усвояването и добрата наличност на магнезий, комбинацията с витамин В6 е от полза.
Този витамин не само поддържа здравето на мускулите и нервите, но също така гарантира, че магнезият стига там, където е най-спешно необходим - в клетките на тялото ни.
Витамин В6 в храните
Витамин В6 в различните му форми е компонент на месо, риба, черен дроб, млечни продукти, различни видове зеленчуци (броколи, царевица, боб, спанак, гъби, леща), картофи, ядки, банани, мая и пълнозърнести продукти.
При приготвянето на храна загубата на животински продукти е около 20% или повече. Мазнините, маслата и захарите практически не съдържат витамин В6.
Ежедневната нужда от витамин В6 зависи от различни фактори, като прием на протеини или индивидуална конституция.
Колкото повече протеин консумира човек, толкова повече витамин В6 му е необходим. Средно се приема стойност от 1,2 до 2,1 mg. Бременните и кърмещите жени се нуждаят от повече витамин В6, както и хората, които консумират много животински протеини. Само малка част от германците имат лек дефицит на витамин В6.
За да се отговори на средната дневна нужда от витамин В6, са достатъчни следните количества от въпросната храна:
| храна | количество |
| авокадо | 400 гр |
| Слънчогледови семки | 350 гр |
| Ориз, белен, суров | 300 гр |
| Просо люспи | 250 гр |
| Сьомга, прясна | 250 гр |
| Бананов чипс | 200 гр |
Жените, които са бременни, кърмят или приемат противозачатъчни, възрастни хора с малък прием на храна и хора с хронично висока консумация на алкохол или злоупотреба с алкохол имат повишена нужда от витамин В6.